Exercices à faire à l’extérieur à l’automne

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Tirez le meilleur parti de votre environnement avant que le froid ne s’installe.

Automne et le sport

L’automne est un excellent moment pour faire de l’exercice à l’extérieur pour plusieurs raisons. Non seulement il fait plus frais, ce qui empêche votre corps de surchauffer et de se sentir malade, mais l’automne offre aussi une liberté fantastique car il y a un niveau d’espace qui vient avec l’entraînement dans un cadre naturel. Qu’il s’agisse de vastes parcs urbains ou de sentiers pédestres sinueux, vous avez le choix.

En fait, il vous sera peut-être difficile de retourner au gymnase en hiver après avoir passé plus de temps à l’extérieur. Passer du temps dans la nature présente des avantages distincts pour la santé mentale. En fait, les Japonais sont connus pour « se baigner dans la forêt », ce qui leur permet de profiter de toute la gloire que leur procure la nature.
L’air frais et croustillant de l’automne procure l’atmosphère parfaite pour l’entraînement.

Voici quelques-uns des exercices les plus idéaux à faire à l’extérieur à l’automne.

Marcher

Non seulement êtes-vous capable d’éclaircir votre esprit dans l’air frais de l’automne, mais vous tonifiez aussi vos muscles, brûlez des calories et même socialisez. La marche est un exercice à faible impact qui peut être fait en famille ou entre amis. Vous pouvez même promener votre animal si vous le souhaitez.

Courir

Mettez vos chaussures de running et faites un bon jogging à votre cœur en courant. Vous vous sentirez beaucoup mieux parce que vous l’avez fait. Si vous voulez une façon naturelle de vous réveiller le matin, allez courir. Il agit mieux que la caféine pour augmenter la vigilance. Vous serez prêt à affronter votre journée avec enthousiasme, l’air frais frappant votre visage et votre corps pour vous faire sentir vivant.

faire du vélo en automne

Faire du vélo

Si vous avez la possibilité de vous rendre au travail en vélo en toute sécurité, n’hésitez pas à monter en selle. Non seulement vous ferez de l’exercice pour vous rendre à la maison et au travail, mais vous réduirez également votre empreinte carbone, brûlerez l’excès de calories et verrez des choses que vous manqueriez normalement lorsque vous vous déplacez en voiture, en autobus ou en train.

Randonnée pédestre

Selon votre expérience, vous pouvez facilement traverser différents types de terrain dans la région où vous vivez. Vous pouvez aussi explorer des régions vallonnées ou boisées. Vous aurez des pentes abruptes qui donneront à vos muscles une bonne sensation de brûlure. Vous pourrez également grimper au sommet des collines et des montagnes, ce qui vous permettra de vous entraîner en profondeur. Un bon équipement chaud et étanche, ainsi qu’une bonne paire de chaussures de randonnée feront l’affaire.

Faire du jardinage, comme ratisser les feuilles, est une autre façon de faire de l’exercice à l’extérieur. Soyez créatif dans votre approche et vous serez récompensé par un cadeau de bonne santé. Vous serez la version la plus active et la plus en forme physique de vous-même.

Changer votre routine d’entrainement

Si vos journées passées à l’extérieur sont limitées en raison de la partie du pays où vous vivez qui souffre d’hivers rigoureux, vous voudrez tirer le meilleur parti possible de l’automne.
Plutôt que de faire de l’exercice à l’intérieur, pourquoi ne pas continuer votre programme d’entraînement à l’extérieur pendant que le temps est plus frais ?
Maintenant que vous savez quels types d’exercices sont idéaux pour l’automne, vous pouvez décider dans quel cadre extérieur les faire. Vous bénéficierez en outre d’un air frais et frais, d’un environnement naturel en évolution rapide et d’une grande capacité d’étalement.

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