Comment se muscler avec une chaise romaine ?

chaise romaine

Dans un gymnase ou encore dans une salle de fitness, on retrouve un grand nombre d’équipements ayant chacun un rôle particulier. Toutefois, certains d’entre eux peuvent être à usage multiple, et cela dans le but de se muscler ou encore de se remettre en forme. Parmi ces appareils figure la chaise romaine.

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Burpees : un exercice de musculation intense

Burpee

Les burpees sont des exercices de musculation assez difficiles, mais qui s’avèrent pourtant très efficaces pour arriver à perdre sainement de la graisse et à augmenter sa masse musculaire. Alors, envie d’en finir une bonne fois pour toutes avec cette graisse corporelle qui vous mène la vie dure, tout en améliorant votre condition physique ? Misez sans plus attendre sur les burpees et leurs vertus. Mais en quoi consistent exactement ces exercices ?

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4 entrainements bon pour le cardio à ajouter dans votre routine fitness

combat femme en exterieur

L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré par semaine pour améliorer la santé cardiovasculaire. Dans un monde où le travail, l’école et d’autres activités occupent une grande partie de nos vies, cela peut sembler un objectif impossible à atteindre ! Cependant, l’exercice aérobique abaisse la pression artérielle et le cholestérol, diminue le stress et l’anxiété, la dépression, et offre des dizaines d’autres avantages. Dans cet esprit, voici 4 entraînements cardio-vasculaires simples qui stimuleront votre bien-être sans perturber votre emploi du temps chargé.

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Exercices d’étirement à faire sur sa chaise de bureau

stretching au bureau

Comme nous sommes nombreux à passer une grande partie de notre journée au bureau, souvent 8 heures ou plus, assis sur une chaise de bureau, il est difficile de trouver le temps de s’étirer et de maintenir des articulations flexibles, saines et sans aucune douleur.

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Exercices pour se muscler devant la TV

abdo femme

Si vous avez passé une journée longue et stressante, la dernière chose que vous voulez faire est de vous rendre à la salle de sport ou sortir vous entrainer en extérieur.

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