Débloquez tout le potentiel de votre corps avec ces quatre mouvements composés de calisthénie puissants.
Exercices
Voici des exercices pratiques proposés par SoSport pour vous aider à muscler votre corps. Ils sont tous accessibles à domicile, même pour les débutants. A l’aide d’accessoires et de matériels de base, vous pourrez vous entrainer seul !
Transformez votre dos avec des exercices alternatifs aux tirages verticaux
Pas de machine pour les tirages verticaux ? Pas de problème ! Développez un dos large et un V-taper impressionnant avec ces alternatives éprouvées utilisant le poids du corps.
Révolutionnez votre entraînement avec seulement 3 séances de HIIT
Oubliez le cardio traditionnel et maximisez la combustion des kilocalories tout en améliorant votre condition physique en moins de temps avec ces entraînements de haute intensité approuvés par des entraîneurs et testés sur le terrain.
Comment se muscler avec une chaise romaine ?
Dans un gymnase ou encore dans une salle de fitness, on retrouve un grand nombre d’équipements ayant chacun un rôle particulier. Toutefois, certains d’entre eux peuvent être à usage multiple, et cela dans le but de se muscler ou encore de se remettre en forme. Parmi ces appareils figure la chaise romaine.
Les squats sautés sont plus difficiles que vous ne le pensez
Si vous voulez tirer le meilleur parti de ce mouvement, abandonnez la vitesse et commencez à développer votre puissance.
Crunch abdo : 3 raisons pourquoi les crunchs ne sont pas toujours bons et 3 alternatives
Les crunchs avec leur cousin proche, le sit-up, sont souvent considérés comme le top pour les abdos et sont dans la majorité des séances d’entraînement de base et pour les abdominaux, au moins pour un exercice.
8 variations gainage planche qui augmenteront la puissance de vos abdominaux
Ces exercices ne nécessitent aucun équipement, mais donnent de sérieux résultats.
4 séances d’entraînement d’abdos que vous pouvez faire à la maison en 5 minutes
Ajoutez l’un de ces quatre circuits principaux à votre entraînement de course à pied pour la puissance, la stabilité et l’endurance.
Méthode Tabata : exercices à la maison pour brûler de la graisse
Variante extrême et intense du HIIT (High Intensity Interval Training), la méthode Tabata est une forme d’entraînement cardio se révélant extrêmement efficace pour perdre du poids. Elle doit son nom à celui qui l’a développée, le professeur Izumi Tabata.
Burpees : un exercice de musculation intense
Les burpees sont des exercices de musculation assez difficiles, mais qui s’avèrent pourtant très efficaces pour arriver à perdre sainement de la graisse et à augmenter sa masse musculaire. Alors, envie d’en finir une bonne fois pour toutes avec cette graisse corporelle qui vous mène la vie dure, tout en améliorant votre condition physique ? Misez sans plus attendre sur les burpees et leurs vertus. Mais en quoi consistent exactement ces exercices ?
4 entrainements bon pour le cardio à ajouter dans votre routine fitness
L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré par semaine pour améliorer la santé cardiovasculaire. Dans un monde où le travail, l’école et d’autres activités occupent une grande partie de nos vies, cela peut sembler un objectif impossible à atteindre ! Cependant, l’exercice aérobique abaisse la pression artérielle et le cholestérol, diminue le stress et l’anxiété, la dépression, et offre des dizaines d’autres avantages. Dans cet esprit, voici 4 entraînements cardio-vasculaires simples qui stimuleront votre bien-être sans perturber votre emploi du temps chargé.