Dans un gymnase ou encore dans une salle de fitness, on retrouve un grand nombre d’équipements ayant chacun un rôle particulier. Toutefois, certains d’entre eux peuvent être à usage multiple, et cela dans le but de se muscler ou encore de se remettre en forme. Parmi ces appareils figure la chaise romaine.
Exercices
Voici des exercices pratiques proposés par SoSport pour vous aider à muscler votre corps. Ils sont tous accessibles à domicile, même pour les débutants. A l’aide d’accessoires et de matériels de base, vous pourrez vous entrainer seul !
Les squats sautés sont plus difficiles que vous ne le pensez
Si vous voulez tirer le meilleur parti de ce mouvement, abandonnez la vitesse et commencez à développer votre puissance.
Crunch abdo : 3 raisons pourquoi les crunchs ne sont pas toujours bons et 3 alternatives
Les crunchs avec leur cousin proche, le sit-up, sont souvent considérés comme le top pour les abdos et sont dans la majorité des séances d’entraînement de base et pour les abdominaux, au moins pour un exercice.
8 variations gainage planche qui augmenteront la puissance de vos abdominaux
Ces exercices ne nécessitent aucun équipement, mais donnent de sérieux résultats.
4 séances d’entraînement d’abdos que vous pouvez faire à la maison en 5 minutes
Ajoutez l’un de ces quatre circuits principaux à votre entraînement de course à pied pour la puissance, la stabilité et l’endurance.
Méthode Tabata : exercices à la maison pour brûler de la graisse
Variante extrême et intense du HIIT (High Intensity Interval Training), la méthode Tabata est une forme d’entraînement cardio se révélant extrêmement efficace pour perdre du poids. Elle doit son nom à celui qui l’a développée, le professeur Izumi Tabata.
Burpees : un exercice de musculation intense
Les burpees sont des exercices de musculation assez difficiles, mais qui s’avèrent pourtant très efficaces pour arriver à perdre sainement de la graisse et à augmenter sa masse musculaire. Alors, envie d’en finir une bonne fois pour toutes avec cette graisse corporelle qui vous mène la vie dure, tout en améliorant votre condition physique ? Misez sans plus attendre sur les burpees et leurs vertus. Mais en quoi consistent exactement ces exercices ?
4 entrainements bon pour le cardio à ajouter dans votre routine fitness
L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré par semaine pour améliorer la santé cardiovasculaire. Dans un monde où le travail, l’école et d’autres activités occupent une grande partie de nos vies, cela peut sembler un objectif impossible à atteindre ! Cependant, l’exercice aérobique abaisse la pression artérielle et le cholestérol, diminue le stress et l’anxiété, la dépression, et offre des dizaines d’autres avantages. Dans cet esprit, voici 4 entraînements cardio-vasculaires simples qui stimuleront votre bien-être sans perturber votre emploi du temps chargé.
Exercices d’étirement à faire sur sa chaise de bureau
Comme nous sommes nombreux à passer une grande partie de notre journée au bureau, souvent 8 heures ou plus, assis sur une chaise de bureau, il est difficile de trouver le temps de s’étirer et de maintenir des articulations flexibles, saines et sans aucune douleur.
Exercices que tous les coureurs sérieux devraient faire
Vous avez probablement entendu le vieux dicton que la pratique sportive rendait beau et en bonne santé.
Exercices pour se muscler devant la TV
Si vous avez passé une journée longue et stressante, la dernière chose que vous voulez faire est de vous rendre à la salle de sport ou sortir vous entrainer en extérieur.