Les salles de sport et de fitness se font, aujourd’hui, envahir par peu à peu de monde. De plus en plus de personnes ont l’objectif de bien entretenir leur corps et d’éliminer les graisses de trop. Le vélo elliptique est un des appareils les plus influents, présents dans toutes les salles de sport, qui permet de réaliser un bon entrainement.
Le particulier peut se l’offrir et l’installer chez lui sans que le coût soit bloquant.
Sommaire
Un vélo elliptique, c’est quoi ?
Il est présenté sous diverses formes et a ses propres spécificités, selon son mode d’utilisation.
Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training.
Il est très simple à manier et est vraiment efficace pour un bon entretien des muscles. Cet appareil conduit tous les muscles à travailler durant son emploi. En effet, le vélo elliptique permet, à lui tout seul, de refaire les mouvements que l’on effectue avec d’autres machines de sport, à savoir : le stepper, le vélo d’appartement, le rameur.
Il faut noter que durant une séance d’utilisation du vélo elliptique, c’est 80% des muscles du corps qui entrent en jeu. Voilà pourquoi cet appareil est excellent pour la tonification musculaire.
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Les divers bienfaits et avantages du vélo elliptique
L’utilisation de cette machine offre divers avantages, notamment pour le corps.
Il aide à perdre du poids et à brûler les graisses. C’est le moyen le plus efficace et le plus simple pour maigrir rapidement. Le vélo elliptique permet de garder la ligne, tout en ayant l’impression de ne pas faire beaucoup trop d’efforts. Simultanément à cela, il renforce la musculature. Une bonne circulation sanguine est ainsi obtenue, en plus de la santé cardiaque et l’entretient le système respiratoire.
Facile à manier, rapide d’accès et sans grand danger, il aide également à évacuer le stress.
Comment choisir son vélo elliptique ?
Le modèle du vélo elliptique à utiliser dépend du niveau d’expérience de la personne. En effet, celle-ci peut encore être un débutant ou déjà dotée d’expériences. Afin d’être en possession du bon vélo, il faut considérer le poids et la taille de l’utilisateur, son niveau, le but de la montée sur cette machine et sa fréquence d’utilisation.
Voici quelques conseils à savoir avant d’acheter le bon vélo adapté à ses besoins.
Bien choisir la structure du vélo
La construction du vélo dépend de l’objectif, de la taille de la personne et du nombre d’utilisateurs. La machine doit avoir une structure solide si elle sera fréquemment utilisé, pour des séances de trois à quatre fois par semaine.
Afin de le rendre plus résistant et plus stable, on peut disposer de châssis (au moins 40Kg pour les personnes assez lourdes) ; mais cela, tout en considérant la limite du poids recommandé. Il doit aussi disposer de compensateurs de niveau afin d’ajuster la distance des pédales au sol.
Taille et dimensions
Normalement, ce vélo doit avoir une mesure de 1m30 de longueur, afin de bien pouvoir réaliser les mouvements elliptiques en pédalant. Mais comme cette machine doit être adaptée à son utilisateur, il existe des vélos pour les personnes de grandes tailles (plus de 1m80).
Les vélos de grande taille (plus de 1m30) permettent de faire des exercices plus intenses (3 à 4 fois par semaine) et offrent de plus grands résultats musculaires et cardiovasculaires.
La distance entre les pédales
C’est un très grand critère qui permet de s’exercer tout en étant bien à l’aise. La distance entre les pédales a un impact sur la réalisation des mouvements. Elle est idéale quand les pédales sont assez rapprochées, soit, alignées à la largeur des hanches. L’utilisateur pourra ainsi effectuer des mouvements avec fluidité et améliorer ses performances.
La roue d’inertie
C’est une des pièces maîtresses du vélo elliptique. Son poids joue un grand rôle dans l’utilisation de cette machine. En effet, plus la roue est lourde, plus l’exercice se déroule bien car on prend plaisir à pédaler.
Pour les débutants ou pour une utilisation occasionnelle, il faudra une roue d’au moins 7Kg. Quant aux sportifs, qui pratiquent régulièrement, une roue de 20Kg leur sera nécessaire.
On peut également opter pour un vélo avec une roue d’inertie à l’avant ou à l’arrière, dépendant des objectifs. Si le but est de mincir et de se débarrasser des graisses, il faut choisir le vélo ayant une roue derrière, qui permet un faible effort musculaire ; mais une vitesse de pédalage rapide. L’autre choix, avec la roue devant permet de tonifier les muscles.
Le système de freinage : magnétique manuel, motorisé ou électromagnétique ?
Quand on veut ralentir le mouvement, il faut user des freins. Il existe trois sortes de systèmes de freinage, dépendant du vélo.
Le freinage magnétique manuel, qui freine la roue d’inertie par des aimants qui vont s’arrêter au niveau voulu. Il se fait manuellement ou avec une molette fixée sur le guidon.
Le freinage magnétique motorisé, qui a le même principe que le premier ; mais qui est effectué grâce à l’ordinateur de bord.
Le freinage électromagnétique est le système le plus précis. Il se fait par un électro-aimant contrôlé depuis l’ordinateur de bord. L’Unix E Kettler est le vélo qui possède ce système de freinage.
L’ordinateur de bord
Bien que certains vélos elliptiques ne possèdent pas ce petit tableau, il est d’une grande utilité durant l’exercice. L’ordinateur de bord permet de varier les mouvements grâce à des exercices enregistrés à l’avance.
Pour les sportifs qui veulent suivre la progression de leur entraînement, ce tableau permet de connaître la quantité de calories brûlées et la distance parcourue.
Efficace sur la durée
Que pouvez-vous attendre d’un entrainement sur ce type d’appareil ? Un raffermissement des fessiers et des cuisses, mais également un développement de la ceinture abdominale. En effet, le vélo elliptique entraine une action sur toute la silhouette. De plus, en se servant des bras, cela permet également de muscler le haut du corps.
Brûler des calories
En une séance qui dure plus ou moins 1 heure, il est possible de brûler environ 800 calories, le tout variera bien évidemment en fonction de la durée, du rythme et de la difficulté. Si vous souhaitez réaliser une séance efficace, faites des séances de 45 minutes au moins 2 fois par semaine, voire 3 fois. Enfin, nous ne sommes pas égaux devant les calories, votre corps pourra plus ou moins en consommer en fonction de votre métabolisme, les indications proposées par l’ordinateur de bord de votre appareil seront donc approximatives et vous donnerons une tendance.
Pensez aussi à varier les programmes (faire du fractionné, travailler votre cardio ou encore brûler les graisses) pour éviter que votre corps s’habitue aux mouvements qui seront répétitifs.
Astuce simple
Afin d’avoir le dos bien droit et une bonne posture, il est conseillé de conserver le regard droit devant nous voire vers le haut.
Où se procurer des vélos elliptiques ?
D’après ces diverses présentations, plusieurs personnes seront tentées d’acheter un vélo. Cette machine peut être obtenue dans les boutiques de fitness ou achetées en ligne, sur Internet. Les prix sont très compétitifs et le choix est alors très vaste. Les boutiques en lignes qui vendent ces vélos sont : FitnessBoutique, Amazon, Priceminister et LePape. Ces sites sont les plus visitées grâce à leur réduction et à leur service.
J’ai parcouru votre blog et ai vraiment apprécié vos articles ! Je l’ai trouvé par hasard sur Google et j’en suis content.
J’ai lu sur certains avis que les velos elliptiques faisaient toujours un minimum de bruit, sans que cela soit trop gênant. Est-ce vrai ? Doit-on faire attention à bien choisir un modèle silencieux ?
Effectivement, le mouvement de rotation fait souvent un peu de bruit, ce qui est normal car il y a un peu de friction et des pièces plus ou moins silencieuse sur chaque modèle. Globalement ce n’est pas un appareil très bruyant et plus vous montez en gamme, plus le modèle est silencieux et évolué. Sauf cas particulier, à notre avis ce n’est pas un critère prioritaire pour le choix de votre vélo elliptique.
pour éviter le bruit, quelles matériaux vous nous conseillez ?
Dans ce cas précis, évitez peut-être les modèles magnétiques, encore que ce n’est pas un problème pour les vélos elliptiques qui restent globalement assez discrets.
Bonjour, j’ai entendu parlé de la marque BH fitness pour les vélos elliptiques, pouvez-vous me dire si c’est du matériel de qualité ? Je cherche à retrouver la forme en faisant du sport à domicile et envisage l’achat d’un vélo, d’où ma question.
Cette marque a plutôt une bonne réputation, si un modèle vous attire en particulier, n’hésitez pas à poser des questions plus spécifiques. Toutefois l’achat d’un vélo elliptique pour faire du sport à domicile est un bon choix.
Bonjour,
J’aurai voulu avoir un avis sur le vélo elliptique Moovyoo Krypton car apparemment c’est un modèle 2019 et il n ‘y a quasiment aucun commentaire d’utilisateur. Je mesure 1,84 et pèse 73 kg. Je souhaite entretenir la musculation des jambes et la résistance à l’effort notamment pour la rando que je ne pratique pas assez régulièrement.
Il nous semble de bonne facture, les premiers retours sont qu’il est très silencieux et que le pédalage est agréable (à savoir fluide).