Faire du vélo elliptique offre de nombreux avantages et ses effets sont bénéfiques pour le corps et l’esprit, sans toutefois nécessité un effort important !

Noël arrive dans quelques semaines, les excès gastronomiques (en quantité et richesse) et les longs repas vont arriver, alors pourquoi ne pas anticiper ? Pourtant, cette machine malaimée de nombreuses personnes est vraiment efficace, ce n’est pas pour rien que l’on trouve des vélos elliptiques chez les kinésithérapeutes et les salles de sport.

Cet appareil permet de faire travailler tout le système cardiovasculaire, car le vélo elliptique appartient aux machines de type fitness qui permettent de faire du cardio.
Ces exercices sont conseillés pour brûler des calories et entrainer une perte de poids.
Généralement les vélos elliptiques ont tous un écran LCD indiquant le nombre de calories brûlées, même pour les modèles de base. Les modèles les plus évolués et souvent au prix les plus élevés, proposent même des capteurs cardiaques. Chassez de votre tête des files et des capteurs sur le corps, il s’agit de petites zones présentent sur les poignées qui capteront vos pulsations et vous indiqueront votre fréquence cardiaque en temps réel. Loin du gadget, avec cette information vous pourrez être dans la bonne « zone cardiaque » pour effectuer une séance efficace.

Idéal pour s’échauffer avant une séance de sport, quelques minutes suffiront, sauf si vous décidez de faire une vraie séance dessus et pas simplement avancer sans but.

Un vrai matériel de fitness

Cet équipement est l’un des meilleurs pour se remettre en forme et brûler des calories sans se blesser, ni violenter votre corps. Voici plusieurs raisons qui devrait vous y convaincre d’utiliser un appareil comme par exemple le vélo elliptique david douillet.

Accessible même aux débutants

Et oui, même si vous n’êtes pas sportif et que vous n’avez jamais utilisé ce type de vélo, vous y arriverez très rapidement contrairement à d’autres appareils/séances. Si jamais vous voulez vous rassurez avant, vous pouvez lire l’article expliquant comment utiliser vélo elliptique et en découvrant les exercices pour vélo elliptique.

Le vélo elliptique est adapté à tous, peu importe votre entrainement, votre poids, votre âge…

velo elliptique

Développer ses muscles les plus faibles

Le vélo elliptique sollicite beaucoup plus les quadriceps que la course à pied ou la marche et même que le vélo d’appartement ! Selon les dernières études, il est même possible d’augmenter la différence avec les autres en utilisant le vélo en marche arrière.
Cet appareil permet donc aux sportifs de développer les muscles des jambes de manière plus équilibrée, en particulier pour les coureurs ou les cyclistes.

Des séances faciles courtes

Même si vous n’avez pas énormément de temps dans vos semaines, vous trouverez de la place pour une séance d’elliptique, d’autant plus qu’elle ne prendra pas plus de 30 minutes.

Son efficacité

Cela se résume en 3 points :

  • Brûler vos calories
  • Augmenter vos capacités cardiaques
  • Vous muscler sur une grande partie de votre corps

Peu d’appareils permettent de faire travailler autant de muscle, seul le rameur peu détrôner le vélo elliptique, mais l’effort et la facilité d’utilisation ne sont pas les mêmes. Si vous souhaitez également compléter vos séances, n’hésitez pas à regarder du côté du rameur pliable d’appartement qui sera un bon choix si vous n’allez pas en salle de sport.

Dernier avantage, vous pourrez regarder une série, la télévision ou écouter de la musique sans souci !

Peu traumatisant

En effet, votre corps ne subira pas de choc, l’appareil accompagnant vos mouvements de jambes et de bras, il n’y a pas d’à-coup, mais juste des gestes naturels faisant travailler vos muscles.
Pour les personnes sensibles des genoux, cet appareils permettra une activité physique et un renforcement musculaire sans effets négatifs sur votre corps. C’est également vrai pour les personnes souffrant de léger maux de dos.
Enfin, toutes les personnes ayant des soucis de ligaments ou autres pourront aussi continuer la pratique du sport grâce à cet appareil. Les pieds restent toujours au contact des pédales ce qui évite les chocs et le traumatisme des articulations.

Idéal après une blessure

Avant toute chose, vous devez voir un médecin et parler avec lui d’une reprise en douceur ou d’un passage chez le kinésithérapeute qui pourra lui aussi vous conseiller sur les appareils et les types de séances.
Le vélo elliptique permet de récupérer progressivement une bonne condition physique.

Augmentez vos capacités aérobics et anaérobiques

En travaillant dans les zones anaérobiques, vous allez progressivement améliorer vos capacités respiratoires et cardiaques, ce qui important pour n’importe quel sport.

Si en plus de l’entretien physique, vous souhaitez vous muscler, voire même perdre du poids, vous devez viser cette zone anaérobique pour travailler efficacement et régulièrement.

salle de sport à domicile

Comment choisir son vélo elliptique ?

Quelques critères sont primordiaux, les autres sont secondaires et propre à chacun, mais voici les principaux pour bien choisir son vélo elliptique.

Vérifiez la qualité des pièces principales, évitez les matériaux de faible qualité. Surveillez aussi la longueur des pas du vélo qui indique la foulée que vous pourrez faire, mais aussi l’inertie du volant qui doit au minimum être de 12 kg.

Plus l’amplitude sera importante, plus l’utilisation sera agréable et le développement musculaire plus important.

Enfin, vous pouvez également surveiller la présence ou non de roulettes pour le déplacer ou encore d’un petit ordinateur de bord pour sauvegarder vos performances et observer plus facilement votre progression.