banc à abdos

Vous vous êtes déjà demandé quel était le meilleur banc à abdominaux ? Nous, oui et c’est pour cette raison que nous avons décidé d’établir un comparatif des meilleurs bancs/tables à abdominaux pour vous aider à choisir celui avec le meilleur rapport qualité prix ! Nous allons donc prendre en compte le tarif de chaque table, le confort, mais également quel appareil est le plus efficace.

Commençons donc tout de suite avec les meilleurs modèles comparés avec des critiques et des tests pour comprendre la qualité des matériaux et l’efficacité potentielles des séances d’entraînement.

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TecTake banc de musculation

Cette machine permet de faire travailler ses abdominaux est pliable et offre les dimensions suivantes : 120 cm x 33 cm x 63 cm. Cet appareil de fitness vous permettra d’avoir les abdos sculptés si vous vous entraînez régulièrement à l’aide de différents exercices. Ce banc est très polyvalent et permet d’effectuer de nombreuses variations dans votre entrainement.

Sont également inclus les deux haltères pour un entraînement complet pour la version à 60€.

Banc SixBros

Ce banc SixBros est très polyvalent et vous permet de choisir entre les différents niveaux d’inclinaison. Vous pouvez aussi effectuer plusieurs exercices et ainsi muscler les différents abdos.

Ce banc abdominal est solide et extensible. Enfin, il offre un prix mini, ce qui en fait un produit de haute qualité.

Il coûte moins de 40€.

Banc de Musculation Six Pack Care

Ce Banc de Musculation Six Pack Care est beaucoup plus qu’un banc à abdominaux. Cet appareil est très polyvalent, il permet de nombreux exercices ciblés pour vous muscler les bras, les jambes, le torse…

Le dossier est très ergonomique et permet une bonne posture pendant les exercices.

Il coûte environ 70€.

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Comment choisir le banc à abdominaux ?

Les bancs à abdominaux sont des appareils que l’on trouve dans toutes les salles de remise en forme et salles de sports, car elles sont extrêmement utiles pour ceux qui veulent se muscler confortablement. C’est également un appareil à avoir à la maison, car il est peu encombrant et peu cher par rapport à d’autres machines de musculation.

Posséder une table à abdominaux permet de se muscler à domicile en faisant quelques exercices avant d’aller travailler le matin ou en rentrant le soir. Cela permet de tonifier le corps, de se muscler sans se faire mal au dos.

Pour éviter cela, il est important d’effectuer des exercices d’abdos lentement, sans effort et sans à-coups. Plutôt que de faire une grosse séance, faites des exercices quotidiennement, cela évitera les blessures et vous musclera bien plus efficacement.

Quel type de banc abdominal acheter ?

Sur le marché il existe différents types de bancs abdominaux, dont beaucoup sont également pliables et peu encombrant. Les gammes de prix peuvent varier, mais en général les prix restent accessibles. En effet, il est possible d’acheter un bon banc de qualité pour moins de 100 euros.

Normalement, un banc à abdo est constitué d’un dossier rembourré et ergonomique réglable inclinable et éventuellement des poignées ou barreaux pour les pieds.

Certains types de bancs restent verrouillés dans une position horizontale, ou prévoient la possibilité d’une inclinaison minimum, tandis que d’autres, permettent d’effectuer les exercices avec différents degrés d’inclinaison.

Avec un banc incliné, il est possible de s’entrainer plus efficacement, car le muscle restera sous tension durant tout l’exercice.

Enfin, vous avez également la possibilité de vous tourner vers de petits appareils prenant moins de place comme le Wonder Core Smart Abdos ou le Ab Circle Pro.

Les exercices à effectuer sur un banc, horizontal ou inversé servent principalement à faire travailler les muscles abdominaux. Cependant, lorsque l’appareil est placé dans une position horizontale, le banc permettre de faire travailler les biceps et les pectoraux.

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Quel exercice pratiquer ?

Le premier exercice à effectuer pour former des abdominaux est le suivant : allongez-vous sur votre dos avec les fesses au bord inférieur du banc, les genoux pliés et les semelles du pied posé au sol.

Croisez vos mains derrière votre tête, ou saisissez les poignées du banc afin de rester stable pendant l’exercice, puis soulevez lentement vos jambes jusqu’à ce qu’il forme un angle d’environ 30 degrés avec le banc. Attention à ne pas cambrer le dos ou à le décoller du banc et maintenez pendant quelques secondes la position avant de revenir à la position de départ.

Un second exercice est possible : allongez-vous sur le dos, le dos bien appuyé sur la planche, les genoux pliés et les pieds à plat sur le banc. En ayant les mains croisées sur la poitrine, soulevez lentement le tronc, sans cambrer le dos et sans tordre le cou, jusqu’à ce qu’il forme un angle de 45 degrés entre le dos et le banc. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez dans la position précédente.

Enfin, voici un troisième exercice : toujours allongé sur le dos, pliez vos jambes et faites pivoter vos hanches et cuisses sur le côté du banc, tandis que vos mains sont croisées sur la poitrine. Soulevez lentement votre torse tout en gardant la position du dos et du cou, et sans enlever les jambes du banc. Maintenez quelques secondes, puis revenez en position. Répéter l’exercice des deux côtés, à droite et à gauche.

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23 pensées sur “Meilleur banc à abdominaux : prix des planches à abdos”

  1. De mon côté j’avais un banc Decathlon, mais il commence à perdre sa mousse et le confort n’est plus au top.
    Je cherche à le remplacer pour mes sessions hebdomadaires et hésite sur les modèles, j’hésite entre le physionics et le six pack care, vous avez des retours à leurs sujets ?

    1. C’est étonnant, en général le matériel est assez bien conçu. Pour une utilisation régulière, les deux modèles que vous envisagez sont parfaits, par contre nous ne sommes pas sur la même gamme. Le six pack car est plus évolué et donc plus cher alors que le banc physionics est plus basique et bien moins cher (plus de deux fois moins).

      1. j’en ai un et j’en suis très content. par contre il faut s’entrainer souvent, sinon les effets sur les abdos ne sont pas efficace, surtout avec l’âge.

    1. Utiliser un banc inclinable permet de varier les exercices et la difficulté de chacun. C’est donc utile pour diversifier les séances, que cela soit pour se muscler différemment, mais aussi pour éviter une répétition trop importante.

      1. Il est difficile de vous répondre sans savoir quels sont vos besoins, votre budget et quels exercices vous souhaitez réaliser. Mais dans l’absolu le banc pour abdo est vraiment un appareil très utile.

  2. Moi de mon coté je n’y connais rien en musculation et en appareil.
    Avant je faisais mes abdominaux en mettant mes pieds sous le canapé ou sous un meuble costaud (genre télévision, mais maintenant avec une télé à écran plant, je ne peux plus).
    Avec un modèle incliné et la tête en bas, cela me donne mal à la tête, cela tourne et j’ai l’impression que mes pieds ne sont pas bien calé à chaque traction.
    Si vous voulez éviter cela, et faire des séances d’abdos agréables, choisissez plus un banc horizontal…

    1. Bonjour Marcel et merci pour ce commentaire qui devrait aider les sportifs à faire leur choix. Effectivement avec un banc horizontal, vous n’aurez pas de problème en restant la tête en bas et qui vous pourrez faire votre séance de muscu à l’horizontale plus confortablement en bloquant les pieds sans souci.

  3. peut on faire des abdos sur un banc sans avoir des douleurs au dos ? je cherche un appareil qui soutienne un peu et offre un support efficace pour pouvoir faire du sport sans me faire mal.

    1. En sélectionnant une planche renforcée et pas simplement en plastique, vous devriez être plus à l’aise. A vous d’adapter la fréquence et l’intensité de l’effort en fonction de vos capacités pour que cela ne soit pas contre-productif.

  4. Il y a plusieurs choses à regarder sur un banc : sa stabilité et la solidité des pieds, car certains pieds en plastique se détachent tout le temps et après c’est la misère pour s’entrainer dans de bonnes conditions

    1. Pour bien choisir le banc abdominaux qu’il vous faut, il faut commander la planche adaptée à l’intensité de votre entraînement, mais aussi prendre en compte les exercices que vous souhaiterez faire dessus. Avec 1 ou 2 séances par semaine, une planche de base suffira, mais si vous souhaitez aller plus loin, une planche de meilleure qualité sera nécessaire.

    1. On trouve de tout pour les banc pour faire des abdominaux, tout dépendra de ses besoins : banc inclinable, avec des prises ou non… En entrée de gamme, sans pour autant être basique, la marque We R Sports devrait vous satisfaire.

  5. Bonjour, je cherche une planche à abdos fonctionnelle, qui se monte rapidement et qui peut se ranger sans prendre trop de place (dans une armoire ou sous le lit). Vous auriez des conseils de modèles à acheter ?
    De même, s’il y a une notice pour expliquer comment construire une séance ou simplement avoir des exercices de base, ce serait un plus pour utiliser au mieux l’appareil.

    1. Le banc pour abdo Tectake me semble tout indiqué. Il est fonctionnel, pliable et offre un très bon rapport qualité prix. Par contre il n’offre pas de notice avec des exercices, mais vous en trouverez très facilement sur internet.

  6. J’avais des doutes quand j’ai commencé, mais c’est mon appareil préféré avec la barre à traction ! Malgré certains avis sur les forums ou les commentaires sur Decathlon et Amazon, mais l’appareil est vraiment top pour les abdos.

  7. bonjour, savez-vous s’il va y avoir des bons-plans prochainement : soldes, vente privée, promotion… j’aimerai en acheter une, mais si possible avec un bon prix.

    1. Bonjour,

      Il devrait y avoir des soldes flottantes avant Noël, puis les soldes en janvier. Pour ce qui est des opérations exceptionnelles, des promotions et ventes privées, il faut surveiller les différentes marques et sites, car on ne les connait pas à l’avance.

      Bonne chasse. 🙂

  8. Dès que l’on veut faire un peu de muscu, un banc sera vraiment utile.
    Par contre pour avoir acheté un premier prix au début pour une utilisation variée, je regrette de ne pas avoir acheté un banc plus confortable et assez long. Faites attention à ce détail, mais aussi à la qualité des caoutchouc et plastique.

    Il vaut mieux acheter une version de qualité dès le début !

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