Tirez le meilleur parti de vos heures les plus productives de la journée

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Si vous êtes le genre de personne qui ne semble jamais avoir le temps d’aller à la salle de sport en raison de votre emploi du temps chargé, nous avons quelques idées qui vous aideront à vous organiser davantage afin que vous puissiez libérer un temps précieux et faire quelques bons exercices chaque semaine.

Même si vous ne pouvez pas vous déplacer pour faire de l’exercice pour une raison ou une autre, vous trouverez des moyens de tirer le meilleur parti du temps dont vous disposez à la maison pour vous entraîner. Vous pouvez même sortir et passer un peu de temps à faire de l’exercice physique seul ou en famille pour renforcer vos muscles et brûler les calories excédentaires.

L’excuse selon laquelle « vous n’avez pas le temps » ne sera plus valable, car vous aurez un horaire de travail beaucoup plus rationnel qui fera de votre santé et de votre forme physique une priorité. Après tout, comment comptez-vous courir à une vitesse folle et remplir votre calendrier à ras bord pendant des années ? Si votre santé ne va pas bien, vous aurez du mal à faire bon nombre des choses que vous considériez comme prioritaires.

Trouvez votre rythme

Chacun vit son rythme et son flux. Ils ont développé des outils et des systèmes qui les aident à tirer le meilleur parti de leurs heures de veille et à savoir à quels moments de la journée ils sont les plus productifs. Si vous faites partie de ces personnes qui semblent faire plus que ce que vous pensiez être humainement possible parce que vous êtes capable de profiter de vos heures de pointe, cet article n’est pas pour vous.

Si vous avez besoin d’aide pour être mieux organisé et plus efficace, nous pouvons certainement vous aider et vous donner quelques conseils qui pourraient vous être utiles. Vous pourrez progresser davantage dans la réalisation de vos objectifs de remise en forme, car ils resteront une priorité malgré votre emploi du temps chargé. Il n’y a aucune excuse lorsque vous pouvez réorganiser vos journées et déléguer des tâches spécifiques à d’autres personnes qui peuvent vous aider à mieux gérer votre temps.

efficacité

Ce que vous pouvez faire pour passer une semaine plus efficace

Il existe de nombreuses façons de vous faire gagner du temps et de l’énergie, à vous et à votre famille. L’une des plus faciles est la planification. Anticipez toujours les activités du lendemain, afin de savoir ce qu’il faut faire pour y être prêt.

Parmi les suggestions que nous trouvons utiles, citons la planification de vos tenues pour la semaine, la préparation des repas aussi souvent que possible et la répartition de vos plus grands projets et tâches en petites étapes réalisables. Si vous pouvez faire quelque chose de votre liste de choses à faire en quelques minutes seulement, commencez par le faire.

Planifiez ce que vous allez porter pendant toute la semaine

Faites la lessive une fois par semaine et planifiez toutes vos tenues pour le travail, le travail ou l’école, et même pour les occasions spéciales. Regroupez-les dans votre placard pour pouvoir tout prendre en une fois et partir. Vous pouvez utiliser des cintres de différentes couleurs pour indiquer les sept jours de la semaine ou les marquer avec du ruban adhésif washi de couleur afin d’identifier rapidement les vêtements.

Si vous avez des enfants qui ont du mal à sortir pour aller à l’école, c’est un bon endroit pour commencer à les faire bouger dès le matin. En leur demandant de choisir des vêtements pour la semaine et en les plaçant dans le placard où ils peuvent les atteindre, vous leur éviterez de perdre du temps à essayer des vêtements et à les jeter par terre. Vous aurez moins de problèmes à la fin de la journée en appliquant ce simple conseil à votre routine hebdomadaire.

Cuisinez une fois et mangez toujours deux fois avec

Préparation des repas pour toute la semaine de manière à ce que vous cuisiniez une fois et mangiez au moins deux fois. Prévoyez des recettes de réserve, faciles à mettre dans une mijoteuse et à emporter chez vous. Les jours où vous n’avez plus de nourriture préparée, choisissez de manger quelque chose de froid et de disponible immédiatement, comme des fruits frais, des noix, des graines, de la charcuterie, du fromage et des œufs durs.

Investissez dans des conteneurs de stockage à emporter et ne les laissez jamais longtemps vides. Vous libérerez ainsi des heures chaque semaine et aurez toujours accès à des repas et des collations sains. Vous ne serez pas obligé de manger quelque chose qui ne fait pas partie de votre régime alimentaire parce que vous n’avez pas eu d’autre choix que de vous procurer des repas rapides.

Commencez par éliminer les tâches les plus simples de votre liste de choses à faire

Vous pouvez programmer votre journée à la minute près. Vous pouvez également être moins strict dans votre approche de la structuration de votre journée, mais vous savez qu’elle sera chargée. Le fait de noter ce qui doit être fait la veille vous permet d’identifier les lacunes dans votre planning.

Cela vous aide à savoir précisément quand vous pouvez ou ne pouvez pas faire quelque chose. Pour tirer le meilleur parti de chaque journée, veillez à identifier vos tâches les plus importantes de la journée. Ensuite, décomposez-les en étapes individuelles.

Si vous pouvez faire quelque chose en moins de cinq minutes, faites-le, et rayez-le de la liste. Vous seriez surpris de voir tout ce que vous accomplirez en divisant simplement les tâches les plus importantes à accomplir et en les faisant paraître moins intimidantes. Si vous pouvez téléphoner, envoyer un courriel ou fixer un rendez-vous à partir de votre téléphone en un rien de temps, faites-le et passez à l’étape suivante en commandant votre temps.

faire plus en moins de temps

Faites plus en moins de temps en étant extrêmement organisé

Vous pouvez vivre une journée, une semaine et un mois plus productifs en capitalisant sur vos heures les plus énergiques et en accomplissant d’abord vos trois tâches les plus importantes. Tout ce qui requiert cinq minutes d’attention ou moins doit retenir votre attention immédiatement. Les projets de plus grande envergure ayant des objectifs spécifiques peuvent être décomposés en petites tâches qui contribuent à votre productivité globale.

Éviter les pertes de temps et les distractions vous permet également de libérer une plus grande partie de votre emploi du temps pour vous entraîner. Veillez à ne pas passer trop de temps sur votre téléphone ou votre ordinateur. Concentrez-vous sur les choses que vous voulez faire autant que sur celles que vous devez faire.

Publié dans Actualités le 29 juillet 2020.

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