Rester physiquement actif lorsque vous êtes à court de temps

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Le temps. Vous pouvez vous sentir habilité par elle ou emprisonné par elle. C’est à vous de choisir. Si vous êtes le genre de personne qui a l’habitude d’avoir un emploi du temps chargé, il peut être difficile d’intégrer une activité supplémentaire dans votre journée.

Cela étant dit, il n’y a rien de plus important que votre santé et votre bien-être.

Tirer le meilleur parti d’un programme quotidien et hebdomadaire bien rempli

Plutôt que d’ajouter une chose de plus à votre assiette, pourquoi ne pas réorganiser votre programme actuel ? Et si cela vous permettait d’avoir plus de temps libre sans nuire à votre capacité de faire les choses ? Vous n’êtes pas obligé d’arrêter de faire ce que vous faites.
Au lieu de cela, vous les faites de manière plus efficace afin de pouvoir continuer à faire de l’exercice et à vous concentrer sur votre santé et votre bien-être.

Manque de temps pour le sport

Voici quelques conseils qui vous aideront à rester physiquement actif lorsque vous n’avez pas le temps :

Trouvez des moyens de combiner deux activités à la fois

Si vous savez gérer plusieurs tâches à la fois, le découpage en différentes tâches est un excellent moyen d’en faire plus en moins de temps.
Par exemple, si vous emmenez votre enfant à l’entraînement de football, vous pouvez passer du temps à marcher autour du périmètre du terrain pour brûler des calories supplémentaires. Vous pouvez prendre les escaliers plutôt que d’attendre l’ascenseur lorsque vous allez travailler.
Faire quelques tours supplémentaires autour de l’épicerie et se garer le plus loin possible de la porte vous donne l’occasion de faire de l’exercice en douce. Vous ne passerez pas beaucoup de temps supplémentaire à le faire et vous avez probablement pris en compte le temps nécessaire pour effectuer une activité telle que les courses en vous donnant du temps supplémentaire pour voyager et faire la queue.

Automatisez votre vie numérique autant que possible

Utilisez les applications pour programmer automatiquement les tâches, les réunions et les rendez-vous de manière à ce qu’ils se déroulent en arrière-plan pendant que vous vous concentrez sur votre entraînement. Vous pourrez vous rendre à la salle de sport et savoir que les choses qui doivent être entretenues en ligne sont prises en charge grâce aux applications que vous utilisez et aux options d’automatisation que vous avez choisi d’utiliser.
L’application IFTTT est disponible gratuitement pour les appareils Android et iOS. Il simplifie la vie et fonctionne même avec les appareils intelligents que vous avez chez vous.

Organiser des réunions à pied

Si vous devez avoir des réunions au travail, suggérez qu’elles soient faites en marchant. Elle vous donne l’occasion de sortir à l’extérieur pour voir la lumière du soleil et vous permet également de bouger votre corps après vous être assis pendant une longue période.
Le stress est facilement combattu par une augmentation des endorphines, les substances chimiques du cerveau qui sont libérées lors d’une activité physique. Il est agréable de voir un changement de décor quand on est confiné dans un box ou une petite pièce pendant une grande partie de la journée.

Trouvez une salle de sport à proximité de votre lieu de résidence ou de travail

Vous pouvez aller et venir plus facilement. Vous pouvez profiter de quelques minutes supplémentaires pour vous entraîner parce que vous êtes à proximité de votre domicile ou de votre lieu de travail. Si vous quittez le travail plus tôt, vous pouvez aller au gymnase sans trop y penser avant d’arrêter votre journée et de vous rendre à votre domicile.
Vous aurez plus de route à faire pour aller au gymnase si celui-ci n’est pas situé dans un endroit éloigné. Cela est particulièrement vrai si vous comptez sur les transports publics pour vous déplacer. S’il s’agit d’un trajet rapide en bus ou en métro jusqu’au gymnase, vous pouvez vous y rendre sans véritable effort.

Faites des pauses de cinq minutes pour bouger et vous étirer

Quel que soit votre emploi du temps, vous pouvez facilement vous libérer pour de courtes périodes.
Profitez de vos pauses pour vous lever et marcher. Étirez vos jambes et vos bras. Faites quelques roulements et fentes de la tête. Si vous passez la majorité de votre journée en position assise, trouvez des excuses pour vous lever et vous déplacer. Plus vous le faites, plus vite cela devient une habitude. Vous ne réfléchirez pas à deux fois aux ruptures de mouvement que vous prenez parce que vous êtes tellement pris par l’action réelle.

Apprendre à reconnaître et à saisir les occasions de gagner du temps est un excellent moyen de s’assurer que vous faites toujours beaucoup d’exercice chaque jour, même si vous êtes très occupé. Vous pourrez vous occuper de vos obligations avec plus de facilité et vous sentirez plus énergique tout au long de la journée grâce à l’exercice que vous ferez.
Vous constaterez également que vos compétences en matière de gestion du stress s’améliorent parce que vous avez pris le temps de bouger votre corps de manière à vous sentir bien et à vous permettre de vous concentrer sur quelque chose de positif plutôt que sur ce qui vous trouble.

Être physiquement actif au lieu d’être simplement occupé

Vous pouvez être la personne la plus occupée du monde tout en trouvant des moyens de rester physiquement actif. Il s’agit d’intégrer l’exercice physique dans votre journée et d’appliquer des astuces pour gagner du temps dans tous les domaines de votre vie afin que vous ayez plus de temps libre à consacrer à la remise en forme.
Aborder la semaine à venir avec une perspective nouvelle en appliquant certaines des choses que vous avez apprises aujourd’hui sur la façon de libérer votre emploi du temps afin de pouvoir continuer à bouger davantage votre corps et à être la meilleure version de vous-même que vous puissiez être.

Plus vous modifiez votre emploi du temps, mieux c’est. Vous identifierez des moyens plus efficaces de gérer les choses afin de pouvoir donner la priorité à la forme physique. Vous n’aurez pas l’impression de tricher dans d’autres domaines de votre vie en faisant plus d’exercice.
Au lieu de cela, vous vous rendrez compte qu’avec une activité physique régulière, vous êtes capable de faire plus. Vous avez plus de vitesse, d’endurance et de résistance, ce qui vous aide à surmonter les tâches les plus difficiles et les journées les plus éprouvantes.

Publié dans Actualités le 9 juillet 2020.

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