mini stepper

Suite à l’article dédié à l’achat de stepper, nous avons décidés de nous focaliser plus particulièrement sur le mini stepper.

Mini stepper efficace

Idéal pour raffermir votre corps à domicile et développer vos muscles, tout en brulant de la graisse, cet appareil est connu depuis des années et notamment utilisé en salle de sport ou chez le kinésithérapeute.
A l’aide de cet appareil de fitness qui ne prend pas de place, vous allez pouvez garder la forme jour après jour.
Maintenant vous n’avez plus d’excuse pour ne pas vous entrainer chez vous !

Il existe de nombreux exercices de fitness, mais le step est l’un des préférés en salle de sport, car il permet de dépenser des calories rapidement sans que cela soit trop contraignant. En effet, en groupe et en musique, l’activité se déroule facilement.

Par contre si vous n’avez pas le temps, le budget ou tout simplement pas de salle proche de chez vous, la meilleure solution sera de faire vos exercices à domicile.

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Les bienfaits

Ces derniers sont nombreux et variés. L’appareil permet d’être en forme et pour une somme modique, mais aussi de se dépenser, se vider la tête tout en brûlant des calories.

Votre système cardiovasculaire fonctionnera à pleins régimes grâces aux exercices réalisés sur le mini-stepper ce qui vous permettra de développer votre endurance et d’avoir un meilleur souffle.

Notre avis

Facile à utiliser, l’appareil simule la marche et plus exactement la monté d’escaliers à travers de nombreux exercices.
Vous allez ainsi avoir une meilleure condition physique tout en travaillant votre système cardio-vasculaire.
Cet appareil permet de dépenser des calories, sculpte votre corps et augmente votre capacité aérobie. Avec cet appareil, vous vous faites travailler votre système cardio-vasculaire et vos muscles.

Notre avis est favorable pour cette machine, car en vue de son faible encombrement, des prix bas et de l’amélioration physique de votre corps, nous ne pouvons que valider ! Par contre en fonction de votre poids et des exercices que vous prévoyez de réaliser, pensez à choisir un stepper plus ou moins lourd afin de garantir une stabilité adéquate. De même, si vous avoir des douleurs au dos ou êtes enceinte, il est fortement conseillé de choisir un mini-stepper avec un guidon afin de pouvoir poser vos mains.

Les prix des mini stepper : du pas cher a l’appareil professionnel

Pour perdre du poids, améliorer votre souffle, vos muscles et votre coordination, vous devrez dépenser entre 80€ et 40€ pour le stepper le moins cher.
Enfin, si vous préférez la version classique du step, vous pouvez toujours profiter des promotions et réductions actuelles.

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  • Réglable en hauteur en 2 positions
  • Facile à utiliser

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Entrainement avec un mini stepper

Bien s’échauffer

Avant chaque entrainement, il est conseillé de s’échauffer en douceur sur une base de 5 min si vous êtes sportif, par contre si vous ne l’êtes pas ou si vous avez plus de 50 ans, il est conseillé de faire un exercice doucement durant 10 à 15 min.
Commencez doucement en accélérant progressivement afin de finir l’échauffement avec un rythme cardiaque plus important, mais sans être essoufflé, ni fatigué.
Si vous ne le faites pas, vous risquez une blessure et vous dépenserez votre énergie avant même de faire des exercices, ce qui limiterait le développement de votre endurance. A la fin de chaque séance, n’oubliez pas de redescendre en douceur afin de retrouver un rythme cardiaque normal, c’est ce que l’on appelle communément la phase de relaxation.

mini stepper

Les séances

En fonction de votre niveau et de vos disponibilités, il est conseillé d’adapter vos séances de stepper.

L’idéal est de pratiquer au moins 2 à 3 fois par semaine, pendant des séances de 20 à 30 minutes pour que cela soit efficace.
Mais vous pouvez également vous limiter à 1 à 2 séances durant 1h si vous faites d’autres activités durant la semaine, même si ce n’est pas l’idéal.

Si vous êtes débutant, adapté l’effort et l’intensité et augmentez progressivement en fonction de votre avancement. Il ne sert à rien de partir trop vite au risque de vous blesser ou de vous décourager. Pour débuter, commencez par 10 minutes d’entrainement, pas besoin d’en faire trop, l’idéal est d’être progressif et d’être régulier sur la durée. Au fil des séances d’entrainement, vous pourrez aller jusqu’à 1 heure.

Avec le mini stepper, vous pourrez sculpter votre silhouette et renforcer vos muscles sans aller à la salle de sport, ce qui vous évite de faire le trajet jusqu’à la salle de sport, ni à pratiquer en public qui vous n’êtes pas à l’aise avec cette idée (ou avec l’odeur de transpiration des voisins).

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10 pensées sur “Mini stepper : bienfaits de l’appareil mini stepper”

    1. Nous sommes heureux que cette appareil vous plaise ! N’hésitez pas à consulter nos conseils d’exercices et la présentation d’autres appareils.

    1. Pour chaque utilisation d’un mini-stepper, il est conseillé de s’échauffer de 2 à 5 minutes avant de réaliser l’entrainement à proprement parlé. Si vous êtes novice ou si vous avez plus de 50 ans, c’est une obligation pour éviter de se blesser inutilement et vous vous fatiguerez inutilement avant la vraie séance.
      Débutez chaque séance avec un échauffement progressif et finissez-le par un retour au calme. Augmentez progressivement votre rythme cardiaque, ce qui permettra à votre corps de se réguler, mais aussi d’améliorer votre endurance.

      Pour un entrainement journalier, vous pouvez faire 10 à 20 minutes d’exercices et cela vous sera profitable.
      Si vous le faites deux à trois par semaine, vous pouvez réaliser des séances plus longues jusqu’à 30 minutes et si vous pouvez vous entrainer moins souvent, vous pouvez réaliser une séance d’une heure sur votre mini-stepper.

      Pour les débutants et les séniors, pensez bien à augmenter l’intensité de l’effort et la durée dans le temps.

  1. C’est un bon appareil, par contre il faut faire attention au modèle. Ma copine a acheté

    J’ai acquis le mini stepper Essential de Decathlon il y a quelques temps. La machine fait pas mal de bruit et franchement celui limite son utilisation….
    Même quand elle est seule, elle n’est plus motivée à cause de ça, donc lisez bien les avis avant d’acheter !

  2. top pour faite du sport chez soit

    par contre les modèles sont pas toutjours assez solide, mon mini stepper s’est mis à grincer au bout de 9 mois..

  3. J’en est offert un à ma mère pour noel après l’avoir vu et essayé dans différentes boutiques. Elle est super contente ! Le modèle ultrasport offre un bon rapport qualité prix !

  4. je n’ai jamais utilisé ce modèle, mais le mini stepper est il vraiment efficace ? les exercices ont l’air simples, mais ca suffit ?

    1. Oui, il est efficace s’il est utilisé régulièrement et intégré à ses séances complètes. Le gros avantage du mini stepper et son faible encombrement, il est facile à ranger, même en appartement. Deuxième point intéressant de cet appareil est sa facilité d’utilisation, même sans en avoir déjà fait.

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