Si vous lisez ce blog, vous aimez probablement l’idée de courir. C’est-à-dire que vous êtes probablement enthousiaste à l’idée de renforcer votre cœur et vos poumons tout en brûlant des calories et en construisant de belles fesses !
Mais devenir aussi passionné par la course à pied que vous l’êtes par rapport à ses avantages peut être un défi. Courir n’est pas vraiment facile, c’est pourquoi il est important de rendre la course à pied amusante.
Sommaire
Comment aimez-vous courir ?
Une bonne façon de rendre la course à pied agréable est de trouver votre niche. Laquelle des méthodes d’exécution suivantes avez-vous essayé ?
1. Longue distance
Avez-vous déjà rêvé de terminer un marathon ? C’est l’objectif ultime de nombreux coureurs de fond, mais pour y arriver, il faut du temps et du dévouement. Après avoir fait quelques 10 km, le prochain grand objectif pour les coureurs de longue distance est habituellement un semi-marathon ou deux.
Ces événements offrent un bel équilibre entre défi et réalisable. Et ils permettent aux coureurs de simuler l’environnement qu’offrent les marathons.
2. Sprint
Les épreuves de sprint comme la course de 100 mètres sont extrêmement populaires, mais pour la plupart des gens, vieillir signifie passer à d’autres formes de course, souvent plus longues.
Mais si vous aimez ce type de compétition, il y a toujours des événements pour vous. Essayez de chercher des événements près de chez vous ou de demander aux clubs locaux !
3. Trail
Pour les amoureux de la nature, la décision de participer à des épreuves de trail est facile à prendre.
Cependant, il est important de se rendre compte que la plupart des courses sont loin d’être une promenade dans le parc. Des pentes raides et des terrains inégaux sont la norme, donc un peu d’entraînement est fortement conseillé.
4. Marche à pied
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être considérer la marche plutôt que la course à pied.
Par exemple, si vous commencez votre parcours de (re)mise en forme, la marche offre une manière plus douce de commencer, ce qui se traduira par moins de douleurs musculaires et plus de facilité à recommencer.
De même, les personnes qui ont subi une blessure ou qui sont physiquement incapables de courir peuvent les mêmes bénéfices que la course à pied. En fait, des études ont démontré que la marche brûle plus de calories par kilomètre que la course à pied !
5. Distance moyenne
C’est de loin la forme la plus populaire de course à pied. Les 5 à 10 km donnent aux coureurs une chance de se pousser sans repousser les limites, et ils sont parfaits pour les compétiteurs de pratiquement tous les niveaux.
Par contre avec la chaleur, peu importe la discipline ou la distance, pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après.