Le régime Paléo : pauvre en glucides

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Selon les historiens, nos ancêtres du Paléolithique tenaient une forme physique digne des plus grands athlètes modernes. Il semble même que ces derniers ne connaissaient pas les maladies dégénératives.

L’idée est simple : s’alimenter et vivre de manière générale au rythme des hommes des cavernes afin d’éliminer tout le superflu que la société actuelle nous pousse à consommer.

Un régime alimentaire draconien

Le régime Paléo est un régime du type “Low Carb” (low carbohydrate), c’est-à-dire très pauvre en glucides (seulement 20 à 40% de glucides). Il bannit également le gluten, les produits laitiers, les viandes riches ainsi que les céréales et prône la consommation de viandes maigres, volailles et poissons.

regime paleo

Il est cependant recommandé de consommer des fruits et légumes en abondance afin de rétablir l’équilibre acido-basique de l’organisme.

Rien ne sert de compter les calories lorsque l’on s’adonne à un régime Paléo, l’important est tout simplement de cesser de manger lorsque l’on se sent rassasié.

Un rythme de vie sain

Le régime Paléo sous-entend un mode de vie calqué sur celui des hommes de cavernes.
Tout d’abord au niveau du sommeil, il est recommandé de suivre, dans la mesure du possible, le levé et le couché du soleil. Exactement comme l’auraient fait nos ancêtres n’ayant pas encore inventé la lumière.

Il y a également des contraintes au niveau des appareils électroniques. Les smartphones, la télévision ou tout autres écrans émetteurs de lumière sont à bannir après 20h afin de ne pas perturber l’organisme qui doit s’aligner avec le coucher du soleil.

Paléo et sport

Selon les spécialistes, le régime Paléo ne serait pas forcément compatible avec toutes les pratiques sportives.

Ce dernier est recommandé pour les sportifs d’endurance, pratiquant des séances relativement faibles en intensité. Dans ce cas, le régime Paléo permet en effet une utilisation des lipides qui sera bénéfique à la pratique de sports d’endurance.

En revanche, pour les adeptes de tous autres disciplines demandant un effort physique plus intense, comme la musculation par exemple, il est fortement déconseillé d’allier leur pratique sportive avec un régime de type Paléo. Les rations en glucides proposées par ce genre de régime sont trop faibles et donc incompatibles avec des pratiques sportives trop intenses.

Les fondements du régime Paléo reposent de manière générale sur une meilleure alimentation. Ce régime vous procurera un sommeil de meilleure qualité, une meilleure forme physique ainsi qu’un sentiment général de bien-être.
Attention cependant car ce régime n’est pas conciliable avec certaines pratiques sportives.

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