Le beurre d’arachide est étonnant, a un goût délicieux et fournit des calories riches en nutriments pour alimenter le corps. Que vous fassiez de l’exercice régulièrement, que vous couriez pour la distance ou que vous pratiquiez un sport de compétition, vous avez besoin de la meilleure nutrition pour nourrir votre corps et votre esprit.
Sommaire
Beurre de cacahuète
On entend souvent que le beurre d’arachide est un aliment malsain qui fait grossir. C’est loin d’être vrai. Le beurre d’arachide contient des graisses saines qui fournissent une énergie durable et portable pour les athlètes de tous niveaux.
Les bienfaits pour la santé de la consommation de noix ont un impact positif sur la santé, mais le beurre d’arachide est l’un des huit principaux aliments liés aux réactions allergiques chez un faible pourcentage d’enfants et d’adultes. Si les allergies ne sont pas un problème, le beurre d’arachide est un super-aliment de qualité supérieure bien adapté à un mode de vie physiquement actif.
Plongez dans quelques bienfaits du beurre de cacahuètes pour la santé et les raisons pour lesquelles vous devriez en prendre une cuillerée.
Le beurre d’arachide contient des nutriments super nourrissants
Le beurre d’arachide a atteint le statut de super-aliment. Formes naturelles de ce garde-manger crémeux de la ligne à tartiner des athlètes de tous les domaines du sport.
Le beurre d’arachide est une riche source de niacine, d’acide folique, de vitamine E et d’une foule d’autres nutriments et minéraux essentiels. Il est également riche en fibres et en protéines.
Le beurre d’arachide alimente l’organisme
L’alimentation du corps exige des aliments denses en nutriments de qualité. Le beurre d’arachide fait certainement partie de cette catégorie. Le beurre d’arachide fournit une énergie durable à 190 calories par portion de 2 cuillères à soupe.
Le beurre d’arachide et ses nutriments puissants sont bénéfiques pour stimuler notre corps lors d’entraînements intenses ou de courses d’endurance. L’exercice est plus efficace et le corps est mieux en mesure de se remettre des exigences physiques lorsque le beurre d’arachide est inclus dans la gamme de produits nutritionnels.
Le beurre d’arachide contient des protéines pour la réparation musculaire
Saviez-vous que les arachides contiennent 7 grammes de protéines par once comparativement aux autres noix qui n’en contiennent que 4 à 6 grammes par portion ?
Passez le beurre d’arachide pour plus de protéines parce que les séances d’entraînement décomposent le tissu musculaire et ont besoin d’acides aminés pour réparer les dommages. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et jouent un rôle crucial dans nos cellules, nos muscles et nos tissus et dans le contrôle global du fonctionnement de notre corps.
Selon notre sport et notre mode de vie, les besoins quotidiens en protéines peuvent varier de 0,8 à 3,1 grammes par kilogramme de poids corporel.
Le beurre d’arachide est une excellente source de protéines végétales à savourer tout en réduisant les gras saturés et le cholestérol dans une alimentation active.
Le beurre d’arachide contribue à la santé du cœur
L’Académie de nutrition et diététique a inclus le beurre de cacahuète dans sa publication “Choose Healthy Fats” 2014. Ils recommandent de ne pas verser l’huile qui s’accumule au sommet du beurre d’arachide naturel afin que tous les nutriments et les bienfaits pour la santé soient consommés par portion.
Le beurre d’arachide est faible en gras saturés et en cholestérol. Des études scientifiques indiquent que la consommation de 40 grammes de beurre d’arachide par jour est liée à un risque réduit de maladie cardiaque.
Le beurre de cacahuètes favorise la perte de poids
Le beurre d’arachide ne fait pas grossir comme vous l’avez peut-être entendu. Le gain de poids est attribué à une consommation excessive de calories tout au long de la journée.
Si manger un pot entier de beurre d’arachide fait partie de votre routine alimentaire quotidienne, ce n’est pas le beurre qui est à blâmer, mais la personne qui tient la cuillère.
Des études indiquent qu’une portion de beurre d’arachide favorise la satiété (sentiment de satisfaction). La recherche indique également que le beurre d’arachide fait partie d’un régime alimentaire à calories contrôlées et qu’il permet de respecter un régime alimentaire sain.
Une étude aléatoire et contrôlée publiée dans l’International Journal of Obesity a révélé que les personnes dont les calories quotidiennes totales comprenaient environ 30 % de gras mono et polyinsaturés, y compris les arachides, étaient en mesure d’obtenir une perte de poids durable.