Si vous fréquentez le milieu du fitness ou de la musculation vous avez sûrement déjà entendu parler du Crossfit. Cette méthode d’entraînement, créée aux États-Unis en 2000 et devenue une marque déposée, est à la fois complète et fonctionnelle.
Le Crossfit allie à la fois exercices cardio-vasculaires, gymnastique et haltérophilie. Ce qui fait de cette discipline un véritable combiné au même titre que l’athlétisme ou encore le triathlon.
Sommaire
Un corps en pleine forme à tous les niveaux
Le Crossfit sollicite de nombreuses aptitudes physiques; de l’endurance musculaire à la souplesse en passant par l’équilibre ou encore la précision. Cette discipline sportive extrêmement complète a pour but de tonifier votre corps de la tête aux pieds tout en améliorant votre condition physique de manière significative.
L’objectif du Crossfit est de développer dix qualités physiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision.
N’allez donc pas croire que le Crossfit se résume bêtement à quelques exercices de gonflette par-ci par-là.
Un concept basé sur trois piliers
Le Crossfit se définit par trois axes : des mouvements fonctionnels, exécutés à haute intensité, et constamment variés.
Les mouvements fonctionnels sont ceux que l’on retrouve dans la vie quotidienne, comme déplacer de lourdes charges ou tout simplement courir.
L’intensité : le crossfit n’est pas une simple promenade de santé. Les exercices doivent être physiquement intenses et demandent d’importants efforts.
La variété, enfin, fait l’objet du point suivant.
“Une spécialité, pas de spécialité”
Dans cette méthode, la routine est l’ennemie : l’entraînement est censé vous préparer à l’inattendu. Nul ne sait de quoi demain sera fait. C’est pour cela que le Crossfit vous prépare à toute éventualité.
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Le Crossfit, accessible à tous
Bien que le Crossfit implique une certaine intensité dans sa pratique, il reste cependant accessible au plus grand nombre d’entre vous. Il existe en effet toutes sortes d’exercices adaptés à des conditions physiques multiples et variées.
La fréquence des entraînements peut également être adaptée en fonction des capacités de chacun.
Les mouvements d’haltérophilie et de gymnastique demandent un apprentissage technique : débutez encadré par un coach, dans une salle affiliée, et progressez en charge par paliers.
Alors que vous soyez déjà le Rocky Balboa des salles de sports ou tout simplement un novice des haltères, lancez-vous !