Si vous fréquentez le milieu du fitness ou de la musculation vous avez sûrement déjà du entendre parler du Crossfit. Cette nouvelle méthode d’entraînement physique à la fois complète et fonctionnelle séduit de plus en plus les adeptes de la salle de sport.
Le Crossfit allie à la fois exercices cardio-vasculaires, gymnastique et haltérophilie. Ce qui fait de cette nouvelle discipline un véritable combiné au même titre que l’athlétisme ou encore le triathlon.
Sommaire
Un corps en pleine forme à tous les niveaux
Le Crossfit sollicite de nombreuses aptitudes physiques; de l’endurance musculaire à la souplesse en passant par l’équilibre ou encore la précision. Cette discipline sportive extrêmement complète a pour but de tonifier votre corps de la tête au pieds tout en améliorant votre condition physique de manière significative.
L’objectif du Crossfit est de développer en priorité les dix compétences physiques suivantes; endurance musculaire et respiratoire, force, résistance, souplesse, mobilité, vitesse, puissance, agilité, coordination, précision et équilibre.
N’allez donc pas croire que le Crossfit se résume bêtement à quelques exercices de gonflette par-ci par-là.
Un concept basé sur trois piliers
Le Crossfit repose essentiellement sur trois axes principaux.
Tout d’abord sur l’exécution de mouvements fonctionnels. Des mouvements que l’on retrouvera dans la vie quotidienne, comme déplacer de lourdes charges ou tout simplement courir.
Un entraînement intensif. Le crossfit n’est pas une simple promenade de santé. Les exercices doivent être physiquement intenses et nécessitent d’importants efforts.
“Une spécialité, pas de spécialité”
Selon les experts, la routine est le pire ennemie du Crossfit car c’est un mode d’entraînement sensé vous préparer à l’inattendu. Nul ne sait de quoi demain sera fait. C’est pour cela que le Crossfit vous prépare à toute éventualité.
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Le Crossfit, accessible à tous
Bien que le Crossfit implique une certaine intensité dans sa pratique, il reste cependant accessible au plus grand nombre d’entre vous. Il existe en effet toutes sortes d’exercices adaptés à des conditions physiques multiples et variées.
La fréquence des entraînements peut également être adaptée en fonction des capacités de chacun.
Alors que vous soyez déjà le Rocky Balboa des salles de sports ou tout simplement un novice des haltères, lancez-vous !