La façon dont vous abordez vos entrainements peut être tout à fait erronée…
Si vous êtes le genre de personne qui s’entraine tout de même lorsque vous êtes malade ou blessé, il est probable que vous vous forcez trop. Votre corps a besoin de temps pour se réparer après une activité intense. Lorsque vous êtes malade ou blessé, il est important que vous vous donniez le temps de vous rétablir.
Si vous ne le faites pas, vous pourriez être malade plus longtemps que prévu. Il se peut que votre blessure ne guérisse pas aussi rapidement, ce qui signifie que vous devrez peut-être renoncer complètement à faire de l’exercice.
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Votre corps sait quand vous le poussez trop
Voici quelques signes que vous vous poussez trop fort pendant l’entrainement :
- Vous vous sentez pire à la suite d’une séance d’entraînement. C’est signe que votre corps ne s’adapte pas au stress que vous lui infligez. Un système immunitaire compromis rend plus difficile la lutte contre l’infection. Vos articulations peuvent être douloureuses et vous pouvez remarquer un œdème au niveau des pieds, des jambes ou de la poitrine.
- Vous avez des étourdissements, une respiration sifflante ou des nausées. Cela peut être dû aux effets secondaires des médicaments que vous prenez. Si votre médecin ne vous a pas autorisé à faire de l’exercice et que vous avez choisi de le faire, vous mettez votre santé en danger. Même si vous avez hâte de retourner à l’entrainement, suivez les conseils du médecin. Il sait vraiment ce qui est le mieux pour vous, compte tenu de l’étendue de votre maladie ou de votre blessure.
- Vous avez une condition préexistante qui rend les entraînements difficiles, voire risqués. Si vous souffrez d’asthme, de diabète ou d’anémie drépanocytaire, vous devrez faire preuve de prudence lorsque vous faites de l’exercice. Votre médecin vous aidera à élaborer un plan d’entraînement qui répond à vos besoins sans compromettre davantage votre santé.
Vous connaissez votre corps mieux que quiconque, mais ne prenez pas à la légère les conseils des professionnels de la santé.
Si vous vous sentez épuisé, fatigué, ou même plus malade ou douloureux que vous ne l’étiez avant votre séance d’entraînement, vous avez probablement exagéré. Accordez-vous suffisamment de temps pour guérir afin de ne pas retarder vos progrès pour de bon. Vous ne voulez pas faire partie de ces gens qui se blessent de façon permanente parce que vous étiez trop têtu et que vous ne vouliez pas rester en dehors de la salle de sport.
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Mangez sainement, restez hydraté, prenez vos médicaments et reposez-vous bien
Assurez-vous de manger des aliments nutritifs, de prendre les médicaments et les suppléments prescrits et de vous détendre jusqu’à ce que vous soyez prêt à reprendre votre programme de mise en forme.
Vous aiderez votre corps à guérir rapidement en restant hydraté, en vous reposant suffisamment et en choisissant une alimentation riche en protéines maigres, en grains entiers, en noix, en graines et en fruits et légumes frais.
L’activité physique est à prévoir dans le temps, pas seulement un passe-temps amusant
La vie est un voyage, pas une race. La seule personne qui se met la pression pour se mettre en forme, c’est vous. Relâchez vos attentes, car la mise en forme est une activité qui dure toute la vie, et non quelque chose que vous passez des semaines ou des mois à essayer d’atteindre et que vous oubliez ensuite.