Le vieil adage « métro, boulot, dodo » n’est plus d’actualité. De nombreuses études préconisent l’exercice sportif afin d’éviter des affections à court et à long terme. Si vous cherchez un sport dont les bienfaits arrivent rapidement, le cross training est l’activité qu’il vous faut.

Grâce à sa forte intensité, vous verrez vite votre corps et votre condition physique évoluer, ce qui vous assurera « un esprit sain dans un corps sain ».

Qu’est-ce que le cross training ?

Il s’agit d’un entraînement composé d’étirements, d’exercices techniques, de cardio, de musculation et de flexibilité. L’alliance de ces différentes disciplines permet de préparer votre corps à de nombreuses situations, vous préparant à faire des treks, à nager, vous faisant gagner en souplesse…
C’est grâce à la mobilisation de tous les groupes musculaires au cours de la séance que les résultats sont si rapides, ce qui peut vous motiver encore un peu plus à continuer !

crossfit

Chaque entraînement se fait dans un groupe encadré par un entraîneur professionnel, vous assurant de réaliser les exercices en toute sécurité, d’optimiser leur efficacité, et de trouver la motivation avec vos compagnons !
Ce sport saura convenir aux débutants comme aux athlètes les plus expérimentés, avec des exercices composés selon les capacités physiques et les besoins du groupe. Chaque exercice cible plusieurs groupes musculaires pour éviter les risques de blessures, ils sont courts et à haute intensité afin de varier les activités. Lors d’une séance de cross training , l’entraîneur s’adapte à vous et vous assure un travail motivant et non-monotone !

La pratique du cross training en salle de sport à Paris

Les séances de cross training durent souvent entre 30 et 45 minutes. Il est important de faire une évaluation physique avant de commencer : en réalisant des exercices cardio tels que la natation ou la course à pied, des exercices de musculation comme des tractions, flexions… et des exercices de flexibilité, comme le yoga ou le pilate.
Connaître vos capacités physiques vous permettra de vous inscrire à un cours de votre niveau, et de ne pas vous décourager dès la première séance ! Pratiquer le cross training en salle de musculation vous assurera d’avoir accès à du matériel de qualité et varié, ainsi que d’effectuer un entraînement efficace. Afin que l’entraînement soit percutant, il est important de bien réaliser les mouvements, c’est pourquoi les entraîneurs professionnels sont indispensables pour ce sport.

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