Rameur pliable : quel est le meilleur mini rameur de 2024 ?

Les rameurs sont des appareils de musculation conçus pour reproduire les efforts produits lors de la pratique de l’aviron. Ils sont bien sûr appréciés par les pratiquants de ce sport mais sont aussi prisés par les salles de fitness et les particuliers désirant s’entretenir à domicile.

Achat d’un rameur d’appartement

Choisir son mini rameur pour petit espace

Le rameur d’appartement présente de nombreux avantages : une prise en main très facile, un effort progressif qui préserve tendons et articulations (d’où leur usage pour la rééducation par exemple) mais surtout une des plus vaste polyvalence parmi les appareils de musculation.
En effet le rameur sollicite jusqu’à 80% des muscles sur l’ensemble du corps, permettant ainsi à la fois un renforcement musculaire homogène, une stimulation cardio-vasculaire importante et une grande dépense de calories, le tout pour un investissement en temps et en argent assez réduit.

Choisir le bon rameur par rapport à son utilisation

Il existe différentes formes de rameurs plus ou moins adaptées à l’usage de chacun : certains privilégient la fidélité par rapport aux sensations aquatiques de l’aviron, d’autre la facilité d’utilisation, le prix ou encore l’encombrement.

Le rameur à tirage central

Ce type de modèle est le plus répandu dans les salles de sport. Comme son nom le laisse entendre il s’actionne en tirant sur une unique poignée reliée par une corde à un système de lestage. S’il est particulièrement adapté aux exercices cardio, ce type de rameur n’est en revanche pas le plus fidèle pour reproduire les sensations de l’aviron.
Son apprentissage est par ailleurs un peu plus long que les modèles scandinaves du fait de l’absence totale de guide pour la poignée.

Le rameur scandinave

Le rameur scandinave fonctionne avec deux poignées à translation verticale et dont les mouvements sont entièrement guidés. Idéal pour les débutants et la rééducation musculaire, le rameur scandinave est en outre peu cher et peu encombrant en moyenne. Il ne reproduit toutefois pas aussi fidèlement les mouvements de l’aviron qu’un rameur latin, mais est très facile à utiliser en contrepartie.

Le rameur latin

Comme son homologue scandinave le rameur latin possède 2 poignées, mais celles-ci fonctionnent en translation horizontale. Ce type de conception, semi-guidé, permet notamment de reproduire le croisement des rames comme sur un vrai aviron et est ainsi plus fidèle aux sensations originales. Il nécessite cependant un apprentissage plus poussé que les autres types de rameurs.

Lire en complément: Quel rameur choisir ? Comparatif des meilleurs rameurs et avis pour 2024

Les critères importants pour choisir son rameur pliable

Le système de freinage

Le système de freinage est le mécanisme qui permet de générer de la résistance, et donc de l’effort, lors de l’utilisation de votre rameur. Il existe différentes technologies de freinage, chacune ayant ses avantages. Il faut évidemment choisir un appareil dont la résistance est ajustable pour l’adapter à votre niveau, mais c’est le cas de la grande majorité des modèles aujourd’hui.

Hydraulique

Les rameurs scandinaves et latins utilisent presque exclusivement des systèmes de résistance à vérins hydrauliques à cause de leur conception. Ce système de freinage est peu encombrant, peu coûteux à fabriquer et relativement silencieux. Cependant il ne permet qu’un mouvement linéaire et génère une résistance constante tout au long du mouvement, ce qui ne donnera pas une sensation de rame complètement réaliste.

Magnétique

Pour ce qui est des rameurs à tirage central plusieurs technologies se côtoient. Les appareils à résistance magnétique sont assez répandus car peu coûteux à fabriquer : il en existe avec un réglage manuel ou motorisé. On trouve également des systèmes assez similaires utilisant un électro-aimant, qui ont pour avantage d’avoir moins de contraintes mécaniques, et un contrôle plus précis car entièrement géré par l’alimentation de l’électro-aimant.

A air

Toujours dans les rameurs à tirage central on trouve assez fréquemment des appareils munis d’un freinage à air, notamment dans les salles de sport. Avec ce type de freinage l’effort est généré par la résistance de multiples ailettes dans l’air ce qui a pour avantage d’auto-ajuster l’effort nécessaire en fonction de la force de tirage de l’utilisateur.
Les sensations qu’il délivre sont ainsi assez réalistes, cependant il est plus bruyant que les autres systèmes de résistance (bruit de ventilation) et nécessite un dépoussiérage régulier.

A eau

Le système de freinage à eau est sans doute le plus performant de tous : fonctionnant avec 2 pales placées dans un réservoir d’eau et reliées au palonnier, il offre une impression de rame très similaire à l’aviron. Tout comme avec le freinage aérien, ce type de conception auto-régule l’effort en fonction de la force appliquée, l’effort initial pouvant être ajusté par le remplissage du réservoir.
Le bruit de clapotis qu’il génère plaira à n’en point douter aux plus imaginatifs d’entre vous, tout en étant assez discret. Son seul inconvénient est le prix puisqu’on le retrouve principalement sur des modèles haut de gamme.

La console de contrôle

Ce petit boitier électronique permet de visualiser les données relatives à votre séance d’entraînement : rythme cardiaque (si équipé de capteurs), durée, distance parcourue estimée, intensité de l’effort… Selon son degré de sophistication il vous proposera en outre des programmes d’entraînement (créés par des coachs sur certain modèles) ou des jeux, ce qui est un plus non négligeable pour rester motivé.

L’encombrement

L’encombrement de ce genre d’appareil de musculation est un enjeu crucial, notamment pour les utilisateurs vivant en appartement : un rameur nécessite au bas mot 1,80 m en longueur et plus d’un mètre en envergure, certains pouvant dépasser aisément les 2 mètres. Les rameurs latins et scandinaves sont en général plus compacts et plus légers, mais ne sont pas forcément adaptés à votre morphologie, surtout si votre taille est supérieure à 1m90 !
Si c’est votre cas l’idéal est de tester en magasin avant un achat.

Par ailleurs la plupart des modèles sont aujourd’hui pliables et équipés de roulettes pour faciliter leur rangement, auquel cas ils tiennent sans soucis dans un placard.
Mais ça n’est pas toujours le cas notamment sur les modèles à tirage central ! Soyez donc vigilant.

Comment utiliser un rameur ?

Top des meilleurs rameurs d’appartement pliable / compact

De nombreux rameurs compacts sont très bien finis, il est d’ailleurs possible de trouver des rameurs professionnels à des prix accessibles au grand public.
Voici une sélection effectuée pour vous en se basant sur les retours d’utilisateurs réguliers.

Il est certain que posséder un rameur pliable chez soi et vraiment plus simple pour une pratique régulière et donc reste une source de progrès et de motivation sans équivalent.

Avec toutes ces informations, vous devriez trouver un rameur d’appartement pour votre domicile. Concernant le prix, il y en a pour tous les budgets, le haut de gamme offrant plus d’options et parfois plus de confort, mais ne vous garantira pas pour autant de mieux ou plus vous en servir, d’où cette sélection plus haut basée sur les avis des utilisateurs.

Questions/réponses

Existe-t-il des rameurs pliables à ranger sous le lit ?

Oui, certains modèles de rameurs pliables sont très compacts et peuvent être rangés sous un lit. Leur conception les rend plus flexibles en termes de stockage par rapport aux rameurs conventionnels. De plus, la plupart de ces rameurs pliables sont équipés de roulettes pour faciliter leur déplacement. En position fermée, ils prennent moins de place que les rameurs non pliables, ce qui les rend idéaux pour les espaces restreints.

Quel est le prix d’un rameur pliable ?

Les rameurs pliables de qualité varient en prix en fonction de leurs caractéristiques et de leur gamme. En général, vous pouvez vous attendre à dépenser entre 300€ et 600€ pour un rameur pliable de qualité. Les modèles professionnels, conçus pour une utilisation intensive, peuvent coûter autour de 1000€.

Le rameur pliable est-il efficace pour perdre du poids ?

Absolument, le rameur pliable est un équipement très efficace pour la perte de poids. Il offre un mouvement complet qui sollicite le système cardiovasculaire, tout en activant les principaux groupes musculaires du corps. Cette sollicitation complète du corps favorise la combustion des graisses et peut être plus efficace pour la perte de poids que d’autres appareils de fitness, comme un vélo elliptique standard, grâce à l’engagement de l’ensemble du corps.