Quel rameur d’appartement choisir ? Comparatif des meilleurs rameurs et avis pour 2018

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Les meilleurs rameurs pour travailler à domicile vous sont présentées ici, suivez le guide !

Le meilleur rameur d’appartement… pour vous

Les rameurs d’intérieur ont parcouru un long chemin et il existe maintenant une variété d’appareils élégants et efficaces, mais aussi pour tout budget. Avoir un rameur dans votre maison peut vraiment être ce dont vous avez besoin pour faire travailler vos muscles de façon stimulante et confortable. Dans l’ensemble, les rameurs constituent un bon moyen d’améliorer la condition physique en brûlant des calories et en développant les muscles d’une manière sûre et à faible impact.

Si vous êtes à la recherche d’un rameur pour la remise en forme à la maison, gardez à l’esprit qu’il existe de nombreux styles et caractéristiques différents que vous voudrez considérer avant de faire votre choix. Comme toujours, la haute qualité s’accompagne d’un prix, mais il y a aussi de bons rameurs fiables à des prix plus bas. Nous ferons de notre mieux pour décomposer toutes les choses que vous devez savoir ci-dessous. Et nous avons inclus nos meilleurs choix de rameurs pour vous aider à trouver le meilleur appareil pour vos besoins.

Meilleurs rameurs par prix

Dans la catégorie des rameurs, il y a beaucoup de modèles. Leur prix varie de moins de 100€ à 1 000 €. Comme vous pouvez l’imaginer, vous obtiendrez un type différent de machine en fonction du prix, mais à l’intérieur de cette variété de prix il y a forcément quelque chose pour tout le monde.
Pour vous aider à vous guider, nous avons listé nos modèles et marques de machines à la ligne préférés par prix ci-dessous.

Rameur pas cher

Ci-dessous notre sélection de rameurs à petit prix.

21%
Hop-Sport 820074 Rameur Wing HS 020R
  • Modèle : HS-020R Wing
  • Dimensions (H / L / L) 20/61/131 cm
  • Pédales avec les bandes anti-dérapantes avec cale pieds
39%
4EVER FIT Everfit Rameur d'appartement
  • Il permet une musculation quasi-complète
  •  repose-pieds avec sangle
  • Système de freinage : pistons hydrauliques ajustable sur 4 niveaux

Dernière mise à jour du prix 2018-12-09 / Lien et Images via Product Advertising API.

Rameur milieux de gamme

36%
BH Fitness Stanford Rameur Mixte Adulte, Blanc
3 Commentaires
BH Fitness Stanford Rameur Mixte Adulte, Blanc
  • Rameur très compact
  • Il garantit un mouvement fluide extrêmement lisse.
  • Réglage manuel de la résistance
19%
Rameur à tirage central ELITUM ZX700 Rameur magnétique équipé...
7 Commentaires
Rameur à tirage central ELITUM ZX700 Rameur magnétique équipé...
  • Résistance réglable sur 8 niveaux. Freinage: magnétique. Masse d'inertie: 9 kg;
  • Console avec un grand écran digital affiche: temps, distance, coups par minute, coups totaux, coups par séance...
  • Siège ergonomique garantit le confort au cours de l'entraînement. Repose-pieds larges avec sangles de maintien...

Dernière mise à jour du prix 2018-12-10 / Lien et Images via Product Advertising API.

Meilleurs rameurs

BH Fitness Boston Rameur pliable
  • Entraînement régulier (3-7 heures / semaine)
  • Rameur pliable permettant de réaliser des exercices d'Aérobics
  • Compatible avec ceinture thoracique (en option)
Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 Noir
  • Usage intensif
  • Poids maxi utilisateur : 220 kg
  • Résistance à air
WaterRower Rameur Merisier avec moniteur S4
  • Rameur WaterRower Merisier S4 avec résistance à eau. Double rails.
  • Roue d'inertie brevetée WaterFlyWheel, insérée dans la cuve remplie d'eau, simule les sensations d'un aviron qui...
  • Moniteur performance S4 affiche le temps, la distance, l'intensité, la fréquence des mouvements et la fréquence...

Dernière mise à jour du prix 2018-12-09 / Lien et Images via Product Advertising API.

Nos choix de rameurs

Pour être plus précis, voici nos meilleurs choix pour les meilleures machines.

Concept2 Modèle D Rameur d’intérieur

Le Concept2 Modèle D est le rameur à air ultra populaire que vous verrez dans la plupart des salles de sport. C’est l’un des meilleurs rameurs d’intérieur que vous pouvez acheter. D’une construction solide et d’une ergonomie inégalée, cette machine est belle et permet de ramer en douceur, sans qu’il n’y ait besoin d’une prise forcée. En tant que rameur pneumatique, le Concept2 utilise des déflecteurs d’air pour créer la résistance. Une chaîne nickelée tire le volant d’inertie et vous obtenez votre entraînement en tirant contre la pression d’air de plus en plus élevée que le ventilateur crée.

Le Concept2 Model D Indoor Rowing Machine comprend l’excellent moniteur PM5 qui fournit toutes les données vitales. Il peut afficher la performance de votre séance d’entraînement de deux façons. Vous pouvez choisir de voir votre séance d’entraînement en distance totale et en temps, ou comme des « splits ». Splits est une façon de voir comment votre rythme varie le long de deux points de consigne. L’une ou l’autre est utile, mais les splits vous donnent plus d’un « temps réel », ce qui vous donne un aperçu votre état de santé.

L’autre avantage du moniteur PM5 de Concept2 Model D est qu’il calcule le facteur de traînée. Cela signifie que vous obtenez une véritable mesure de votre effort d’entraînement, peu importe si d’autres facteurs changent, comme l’ajustement de la résistance à l’amortissement ou si une brise raide traverse votre salle d’entraînement (ce qui est peu probable).

Il y a une raison pour laquelle les passionnés de CrossFit choisissent le Concept 2 Modèle D – c’est un outil de travail idéal.

rameur concept2 model d

Waterrower Rameur Merisier avec moniteur S4

Ce rameur fonctionne grâce à une résistance à l’eau, finement réglée et fabriquée à la main, se situe également dans la tranche supérieure de la gamme des rameurs. Utilisant un volant d’eau qui aide à imiter la sensation de ramer dans l’eau, la machine à ramer WaterRower est conçue en bois naturel et vous apportera un entraînement doux, mais stimulant qui est aussi dur que vous voulez qu’il soit. Si l’aviron est l’un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps. En effet le mouvement est naturel avec peu ou pas d’impact et la WaterRower est l’une des meilleures machines d’intérieur pour le reproduire.

Le volant d’inertie est composé de deux pagaies encastrées dans un réservoir d’eau fermé. Lorsque vous tirez sur le câble, les pagaies se déplacent dans l’eau, ce qui crée une résistance. La beauté de cette machine est qu’elle utilise la masse/densité de l’eau. Les palettes créent la traînée, donc plus vous tirez fort, plus la résistance augmente. Pensez à déplacer vos mains dans l’eau. Plus vous allez vite, plus l’eau est dense. Plus vous allez lentement, moins vous sentez la résistance. Et ce type de résistance est excellent pour vos articulations.

rameur Waterrower

Caractéristiques de l’appareil à prendre en compte

Type de résistance

Les rameurs peuvent tous avoir des conceptions similaires, mais là où ils peuvent différer le plus, c’est dans leur forme de résistance. C’est là que votre séance d’entraînement sera la plus efficace. Les types de résistance comprennent :

  • résistance à l’eau
  • résistance à l’air
  • résistance magnétique
  • résistance piston/hydraulique

Chaque type de résistance a ses avantages et sa sensation d’aviron unique, alors assurez-vous d’en tenir compte.

Confort et adaptabilité

Les meilleurs rameurs auront un siège confortable, de bons coussinets pour les pieds et une certaine capacité de réglage.

Niveau de bruit

Certains rameurs d’appartement sont plus bruyants que d’autres. Mais une machine silencieuse n’est pas nécessairement dans les prix de tout le monde. De plus certaines personnes apprécient le bruit comme une sorte de retour d’information qu’elles travaillent dur.

Prix du rameur

Comme pour la plupart des appareils, vous constaterez que le prix variera considérablement entre les premiers prix et les appareils haut de gamme. Les modèles à prix plus élevés sont faits pour supporter beaucoup d’utilisation et durer longtemps, tandis que les modèles moins chers peuvent vous faire travailler sans souci mais peuvent avoir besoin de plus d’entretien ou d’être remplacés plus tôt.

Poids maximal de l’utilisateur

Les rameurs peuvent généralement supporter un poids plus élevé que la plupart des autres appareils d’exercice, mais mieux vaut vérifier. Il y a moins de pièces en mouvement qui risquent d’être sollicitées par des utilisateurs plus lourds.

Rangement

Le fait de pouvoir ranger facilement votre rameur est un énorme plus. Assurez-vous de vérifier dans quelle mesure la machine se range, s’il s’agit d’un rameur pliable ou s’il se démonte facilement pour pouvoir la ranger dans un placard ou un dressing. A titre d’exemple, le rameur Concept2 Model D se replie facilement grâce à une simple goupille de traction située au milieu de la rameuse. Les roues sur le bord permettent également un déplacement facile.

Moniteur de Performances – écran

La plupart des bonnes machines à ramer sont équipées d’un ordinateur pratique qui vous donne des informations telles que la distance, le temps et les calories brûlées. De plus, vérifiez si le rameur que vous regardez a l’option de se connecter à des applications afin que vous puissiez télécharger des données et être en mesure de suivre vos progrès.

moniteur de performances du rameur

Facilité d’assemblage

Il se peut que vous n’ayez à assembler votre machine qu’une seule fois, mais vous voulez que cette fois-ci ne soit pas un cauchemar total. Faites preuve de raison et assurez-vous que vous n’obtenez pas un puzzle au lieu d’un appareil de musculation…

Garantie

Comme toujours, vous allez vouloir une garantie décente qui couvre les pièces et le cadre.

Bénéfices du rameur

Le rameur est un excellent entraînement cardiovasculaire ainsi qu’un moyen de renforcer la plupart des principaux groupes musculaires du corps. Il s’agit d’un exercice à faible impact qui peut être aussi difficile que n’importe quel exercice à impact plus élevé. Il brûle des calories et tonifie le corps, ce qui, en conjonction avec une alimentation saine, peut vous aider à perdre du poids.

Comme pour toute activité physique, il est important de faire de l’exercice avec une technique appropriée. Les grands muscles dans les jambes sont où la plupart de l’action de séance d’entraînement devrait être. Les blessures au bas du dos peuvent survenir lorsque l’on se penche trop en avant dans la rangée. Il est préférable de maintenir un angle de 90 degrés par rapport au siège et à la barre coulissante de la rameuse. Le fait d’utiliser les jambes pour le mouvement plutôt que de compter autant sur le dos ou les bras peut aider à réduire les risques de traction musculaire ou d’autres blessures connexes. Vérifiez toujours avec un médecin avant de commencer un nouveau régime de conditionnement physique.

Perdre du poids

Non seulement ramer vous permet d’améliorer votre condition cardiovasculaire et de développer vos muscles, mais lorsque vous les combinez, cela vous permet de perdre du poids. Si votre objectif est de perdre des kilos de graisse en trop, un rameur est un excellent outil pour vous aider à y arriver.

En comparant un rameur et un vélo d’appartement, la machine à ramer est supérieure en termes de calories brûlées. Cependant, il est important de noter que le vélo d’appartement est doux pour les articulations et n’inclut que le bas du corps. Donc, si vous avez des problèmes au niveau du haut du corps, le vélo sera un bien meilleur choix. En 30 minutes de vélo 12-13 miles par heure, un individu de 60 kg brûlera environ 225-250 calories.

Pour la perte de poids, augmentez l’intensité

Voici un secret, comme cette machine permet un entraînement corporel intense, vous brûlez une grande quantité de calories non seulement pendant l’activité, mais aussi après. C’est ce qu’on appelle « l’effet de postcombustion ». Vous avez travaillé si fort que votre corps est forcé de continuer à brûler des calories et des graisses même lorsque vous ne ramez pas. Le jargon scientifique pour cela est « l’excès de consommation d’oxygène après l’exercice » ou « EPOC » en abrégé. Mais tout ce que vous devez savoir, c’est que si vous faites une séance intense, les avantages continuent après que vous ayez terminé. Ce n’est pas génial ?

Une personne de 60 kg se déplaçant à un rythme moyen pendant 30 minutes sur un tapis roulant brûlera environ 250 calories. Cependant, ils ne sont pas en mesure de profiter de cet effet de postcombustion. La même personne qui rame vigoureusement brûlera jusqu’à 250 calories, mais ses articulations seront moins sollicitées et continueront à brûler des calories après la fin de l’entraînement. Il a été démontré que les rameurs brûlent en moyenne 800 calories par heure si vous travaillez plus fort et que vous êtes légèrement plus lourd.

séance hiit rameur

Rameur & HIIT

Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un excellent style d’entraînement pour brûler les graisses, construire des muscles toniques et améliorer les systèmes cardiovasculaires en même temps. Les séances d’entraînement HIIT sont stimulantes vous aident à atteindre cet état d’EPOC et à profiter de l’effet de postcombustion. La possibilité de changer la résistance du rameur à volonté signifie que cet équipement est idéal pour cette méthode d’exercice.

La beauté du HIIT est qu’il offre un entraînement optimal en un minimum de temps. Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais vous pouvez vraiment faire une énorme différence dans votre condition physique globale en seulement 20 à 30 minutes.

N’oubliez pas de commencer chaque séance d’entraînement par une période d’échauffement et de récupération de 5 à 10 minutes.

HIIT Sprints

Cette séance d’entraînement durera au total 26 minutes (sans compter l’échauffement ou la récup).

1er Intervalle

  • sprint de 30 secondes
  • 30 secondes de repos
  • Répétez l’exercice pendant six tours.

2ème Intervalle

  • 20 secondes au sprint
  • 10 secondes de repos
  • Répétez l’exercice pendant quatre tours.

3ème Intervalle

  • 15 secondes au sprint
  • 15 secondes de repos
  • 15 secondes d’air squats
  • 15 secondes de repos
  • Répétez six tours.

4ème Intervalle

  • 20 secondes au sprint
  • 10 secondes de repos
  • Répétez l’exercice pendant quatre tours.

5ème Intervalle

  • sprint de 30 secondes
  • 30 secondes de repos
  • Répétez l’exercice pendant six tours.

Utilisation du rameur

Ramer correctement

L’aviron est avant tout un entraînement cardio, mais c’est aussi plus que cela. Votre rythme cardiaque va absolument grimper, mais contrairement à un jogging dans le parc, vous pourriez aussi avoir mal le lendemain. Le rameur exige que vous utilisiez vos jambes plus que tout, et comme nous le savons, vos quads, fessiers, mollets et ischio-jambiers sont les muscles les plus grands et les plus puissants de votre corps.
Mais vous tirez aussi avec les bras, les épaules, les abdominaux et le dos. Cela dit, vous ne tirez pas aussi fort que vous pourriez le faire avec, disons, une machine à câble assis à la salle de sport. Mais le rameur permet de se muscler les pectoraux, ne vous inquiétez pas à ce sujet !

Comment faire du rameur ?

  • Une bonne posture et une bonne forme pendant l’aviron sont essentielles pour obtenir la meilleure séance d’entraînement et éviter les blessures.
  • Commencez par un faible niveau de résistance pour vous assurer que vous êtes à l’aise, puis augmentez la résistance au besoin.
  • Asseyez-vous sur le siège et fixez vos pieds sur les coussinets. Pour le « catch », gardez le dos très droit avec les bras tendus tout en tenant la barre ou les poignées du rameur.
  • Pour la phase « drive », poussez dans un mouvement contrôlé, en passant par vos talons dans les coussinets et en redressant vos jambes. Tirez le câble vers votre poitrine, mais ne vous inquiétez pas de le tirer jusqu’à l’intérieur.
  • Au « finish », les jambes sont complètement tendues, les épaules vers l’arrière et la barre tirée près de la poitrine supérieure avec les poignets droits et non bouclés.
  • Au retour ou « récupération », laissez vos bras se redresser et vos genoux se plier. La récupération est l’endroit où vos muscles centraux comme les abdominaux et le bas du dos peuvent obtenir une bonne séance d’entraînement sécuritaire, alors gardez-les engagés.

Autres conseils

Il n’est pas conseiller de ramer sans chaussures, car c’est tout simplement dangereux. Et, bien sûr, cela vaut pour n’importe quel type d’entraînement sur un appareil. Il peut s’agir de tennis, de chaussures de course ou autre. Assurez-vous de bien protéger vos pieds. Les tongs et les talons hauts ne sont pas conseillés…

Vêtements d’entraînement

Sur un rameur, vous ne voulez pas porter des vêtements trop larges car le tissu peut se coincer entre le siège et la barre sur laquelle il glisse. Ce n’est pas un désastre si cela se produit, mais cela peut devenir ennuyeux si votre short continue à se prendre pendant que vous essayez de vous entrainer. Il est préférable de porter des shorts plus courts et plus serrés (rien de ridicule ne vous inquiétez pas), mais juste assez pour s’assurer que le tissu ne pend pas.

Gardez-les propres

Bien que certaines machines soient faites de métaux super résistants, vous voulez quand même essuyer l’équipement après une séance d’entraînement. Ces machines sont généralement construites avec divers matériaux et la sueur salée peut être très corrosive.
Garder votre rameur propre peut contribuer à prolonger sa durée de vie et son apparence.

Le mot de la fin sur les rameurs

Les coachs sportifs et les professionnels de la santé s’entendent pour dire que les rameurs constituent l’un des meilleurs appareils d’entraînement possible. Faire de l’exercice sur un rameur vous permettra de cibler la grande majorité de vos groupes musculaires et de leur donner un entraînement aussi dur et stimulant que possible. Sur les meilleurs modèles de rameurs, vous pourrez suivre vos progrès et voir comment vos performances s’améliorent.

Comme nous l’avons déjà mentionné, le grand avantage de l’appareil est qu’il offre plus qu’une simple séance d’entraînement cardio. Il peut certainement vous aider à développer vos muscles et à perdre du poids. Comparé à un tapis de course, le rameur fonctionne sur une plus grande partie de votre corps.

Lorsque vous commencez votre recherche, vous êtes susceptible d’être un peu perdu quant à la direction à prendre et au type de rameur à acheter. Pour aller plus loin, vous pouvez découvrir la différence entre un rameur latin et un rameur scandinave.

Mais même si vous êtes bien engagé dans votre chasse, nous espérons que cette revue vous a aidé à comprendre un peu plus clairement le monde merveilleux des machines à ramer.

Dans l’ensemble, la chose la plus importante est de monter sur l’appareil et de ramer. La meilleure machine est celle qui s’adapte à votre budget et à votre corps. Votre cœur, vos muscles et votre esprit vous remercieront !

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