Le rameur scandinave fait partie des appareils de fitness les plus performants. En plus de faire travailler tous les muscles du corps, il contribue efficacement à brûler les graisses. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. Cet appareil est indispensable pour une bonne condition physique.
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Vous pouvez également l’utiliser régulièrement pour tonifier vos muscles, et pour affiner votre silhouette. Vous aurez donc raison d’acheter un rameur scandinave pour profiter de toutes ses vertus durant des séances d’entraînement à domicile.
Le rameur scandinave : de quoi s’agit-il ?
Le rameur est tout simplement un aviron d’intérieur. Il permet de reproduire les différents mouvements de ce dernier, à la différence près, que vous le pratiquez à l’intérieur. Outre le rameur scandinave, il existe deux autres versions du rameur : le rameur latin et le rameur à tirage central. À l’origine, on les destinait aux athlètes pratiquant ce sport, afin qu’ils puissent continuer à s’exercer même en hiver, ou lors des intempéries.
Aujourd’hui, le rameur scandinave et ses homologues représentent des appareils de fitness appréciés pour leurs multiples bienfaits.
Un appareil de fitness pour hommes et femmes
Le rameur scandinave est un sport apprécié aussi bien par les hommes que par les femmes. Posséder ce modèle chez vous vous procurera bon nombre d’avantages pour faire de la musculation de chez vous, surtout si vous êtes en appartement. Travail cardiaque, travail des muscles des bras, ventre, fessiers, jambes à l’aide d’une machine de tirage qui vous guide dans vos mouvements comme si vous utilisez des rames.
Il vous permettra un gain de temps considérable, si vous n’avez pas le temps d’aller dans une salle de gym.
En plus de tonifier et sculpter vos muscles, grâce à ses deux rames, il favorisera également votre souplesse et votre mobilité articulaire. Il représente un allié de taille si vous cherchez à affiner votre silhouette et à affermir votre musculature. Le cardio-training vous aidera notamment à brûler vos graisses, et cela, même plusieurs heures après la fin des exercices.
Contrairement à d’autres appareils de fitness, le rameur scandinave ne sollicite ni le dos ni les articulations. Les risques de blessure ou de choc sont donc quasi nuls. Vous pourrez apprécier le fruit de vos efforts en quelques semaines seulement, à condition bien sûr de pratiquer régulièrement.
Comment utiliser un rameur scandinave ?
Cet appareil très complet est beaucoup plus difficile à utiliser que les autres appareils de fitness, à l’instar du vélo d’appartement ou encore du tapis de course. Une fois sur votre rameur, vous devrez adopter une posture bien droite, les épaules au-dessus du bassin.
Pour optimiser votre confort, vous aurez tout intérêt à choisir un modèle ergonomique.
Comment se servir d’un rameur ?
Il est conseillé d’éviter de ramer les bras pliés, vous devez solliciter les bras, mais pas uniquement. Une bonne position de traction utilise les jambes afin de répartir l’effort et de ne pas mobiliser votre dos.
Lorsque vous êtes sur le mouvement de retour, on évite d’écarter les coudes et on garde les bras pliés dans le prolongement du buste.
Attention également à ne pas relâcher les poignets et à ne pas remonter trop haut la poignée du rameur (on évite la poignée sous le menton). Enfin, on ne se penche pas en arrière pour éviter les blessures inutiles.
Top 2 des appareils
| # | Aperçu | Produit | Prix | |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
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O'Fitness - Rameur Scandinave , Mixte Adulte, Blanc , 120 x 80 x... | 129,50 € | Acheter |
| 2 |
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COSTWAY Rameur de Fitness Pliable Résistance Hydraulique... | 134,99 € | Acheter |
Bien choisir un rameur scandinave
Maintenant que vous êtes convaincu par la nécessité de posséder un rameur scandinave à domicile, vous devez prendre le temps de bien le choisir, pour en tirer le maximum de bienfaits. Vous devez avant tout acquérir un modèle fiable et robuste.
Si vous débutez dans cette discipline, optez pour un rameur scandinave doté d’un système de freinage magnétique. Les sportifs aguerris se tourneront, quant à eux, vers un modèle équipé d’un système de freinage par pistons hydrauliques et à intensité réglable. Le rameur à système de freinage à eau est le modèle qui se rapproche le plus de l’aviron. En fonction du type de produit acheté et de son prix, vous aurez un écran ou non, le système pourra aussi vous proposer une intensité de travail variable pour votre entrainement. Vous aurez ainsi la possibilité de faire une séance plus cardio et ainsi brûler plus de calories grâce à ces différents niveaux d’utilisation et de résistance.
Préférez l’achat d’un matériel de qualité de suite pour votre training quotidien. Prenez bien évidemment en compte le prix, les dimensions de l’appareil pour pouvoir faire votre exercice avec votre rame. De même, selon les rameurs, la résistance est plus ou moins importante et donc le mouvement plus ou moins facile. A vous de voir en tant qu’utilisateur ce que vous désirez pour l’intensité de votre exercice.
Vous avez aussi la possibilité de choisir un appareil qui dispose d’un cardiofréquencemètre. Les modèles d’entrée de gamme sont accessibles à partir de 200 € environ, tandis que les rameurs scandinaves les plus performants peuvent coûter plus de 1000 €.
Pour résumer, ce modèle est plus simple d’utilisation que le rameur classique que vous trouverez en salle de sport ou autre. En effet, le rameur scandinave est intuitif avec des mouvements prédéfinis et naturels. Il vous permettra de faire travailler plusieurs de vos muscles afin de travailler toute votre silhouette.
Souvent doté d’un ordinateur de bord ce qui vous permettra de suivre simplement votre évolution au fil des séances d’entrainement. Idéal pour sa séance de sport à domicile, il est pliable et se range donc très simplement.
Enfin, il est plus accessible que d’autres modèles de matériel de fitness et musculation et se décline en plusieurs gammes, ce qui le rend accessible à toutes les bourses.
Quelles différences avec un rameur classique ?
La différence la plus importante avec un rameur classique se trouve dans la construction du rameur scandinave. Cet appareil est constitué de deux lames ce qui implique que le mouvement réalisé est assez proche des gestes réalisés quand on pratique l’aviron. Concernant le rameur classique, le mouvement est plus simple car il faut tirer sur une seule et unique corde unique qui se trouve au centre du rameur.
Ces deux types de machines répondent à des besoins différents et donc potentiellement deux cibles de sportifs. Généralement les débutants vont privilégier le modèle scandinave afin de se motiver à faire du sport assez facilement, sans grosse contrainte afin de pratiquer une activité physique, bref se maintenir en forme (et brûler ces fameuses calories). Cela permet de faire du sport et de se muscler les bras, les abdos, le dos, les fessiers et jambes simplement avec ce type de machine.
A l’inverse, le rameur classique vise plus des sportifs qui s’entrainent régulièrement. De même, cet appareil se destine aussi à des personnes plus grandes et globalement à un public plus professionnel (tonus, musculation, cardio…). Vous l’aurez compris, le rameur d’appartement que vous devez choisir dépendra de vos objectifs, de votre taille et bien évidemment de votre budget.
Sachez tout de même que les deux vous aide à vous muscler, perdre du poids et améliore votre forme cardiovasculaire.
FAQ
♂️ Quel muscle fait travailler le rameur scandinave ?
L’appareil permet de muscler le haut du corps (biceps, deltoïdes, épaules, lombaires, muscles abdominaux) et ceux du bas du corps (fessiers, quadriceps, ischios-jambiers, mollets). Il permettra aussi de renforcer votre coeur et développer votre endurance.
♀️ Comment choisir un rameur d’appartement ?
Il y a de nombreux critères à prendre en compte, nous ne pouvons que vous conseiller de lire notre article.
Quel est le meilleur appareil pour muscler tout le corps ?
Le rameur vous permettra de muscler l’ensemble des muscles du corps et c’est le plus complet des appareils. Vient ensuite le vélo elliptique.
il y a une grande diversité de prix, est ce que c’est vraiment un critère ou comme d’autres produits, on paye la marque ?
Bonjour,
Évidemment, en fonction des marques, le tarif peut être plus ou moins élevé, même s’il y a une corrélation importante entre la qualité (efficacité, option, bruit, durabilité) et le prix. Si vous avez des modèles ou des questions, plus précises, n’hésitez pas.
Je l’utilise à la salle et hésite à en commander un pour Noël, on verra s’il y a des promotions intéressantes pour acheter un rameur pas cher!
Merci pour votre précieux conseils, j’ai profité des soldes pour en commander un !