Le rameur scandinave fait partie des appareils de fitness les plus performants. En plus de faire travailler tous les muscles du corps, il contribue efficacement à brûler les graisses. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. Cet appareil est indispensable pour une bonne condition physique.
Sommaire
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Vous pouvez également l’utiliser régulièrement pour tonifier vos muscles, et pour affiner votre silhouette. Vous aurez donc raison d’acheter un rameur scandinave pour profiter de toutes ses vertus durant des séances d’entraînement à domicile.
Le rameur scandinave : de quoi s’agit-il ?
Le rameur est tout simplement un aviron d’intérieur. Il permet de reproduire les différents mouvements de ce dernier, à la différence près, que vous le pratiquez à l’intérieur. Outre le rameur scandinave, il existe deux autres versions du rameur : le rameur latin et le rameur à tirage central. À l’origine, on les destinait aux athlètes pratiquant ce sport, afin qu’ils puissent continuer à s’exercer même en hiver, ou lors des intempéries.
Aujourd’hui, le rameur scandinave et ses homologues représentent des appareils de fitness appréciés pour leurs multiples bienfaits.
Un appareil de fitness pour hommes et femmes
Le rameur scandinave est un sport apprécié aussi bien par les hommes que par les femmes. Posséder ce modèle chez vous vous procurera bon nombre d’avantages pour faire de la musculation de chez vous, surtout si vous êtes en appartement. Travail cardiaque, travail des muscles des bras, ventre, fessiers, jambes à l’aide d’une machine de tirage qui vous guide dans vos mouvements comme si vous utilisez des rames.
Il vous permettra un gain de temps considérable, si vous n’avez pas le temps d’aller dans une salle de gym.
En plus de tonifier et sculpter vos muscles, grâce à ses deux rames, il favorisera également votre souplesse et votre mobilité articulaire. Il représente un allié de taille si vous cherchez à affiner votre silhouette et à affermir votre musculature. Le cardio-training vous aidera notamment à brûler vos graisses, et cela, même plusieurs heures après la fin des exercices.
Contrairement à d’autres appareils de fitness, le rameur scandinave ne sollicite ni le dos ni les articulations. Les risques de blessure ou de choc sont donc quasi nuls. Vous pourrez apprécier le fruit de vos efforts en quelques semaines seulement, à condition bien sûr de pratiquer régulièrement.
Lire en complément: Musculation des pectoraux : exercices et conseils pour le rameur
Pourquoi acheter un rameur scandinave ?
L’achat d’un rameur scandinave représente un choix judicieux pour toute personne souhaitant s’équiper d’un appareil de fitness polyvalent et efficace. Que l’on soit novice ou expérimenté dans le domaine de l’entraînement physique, le rameur scandinave offre une opportunité unique de poursuivre ses exercices depuis le confort de son domicile.
Pourquoi choisir un rameur scandinave ?
Cet équipement se distingue comme une solution complète pour l’entraînement, capable de répondre à une variété d’objectifs sportifs, allant du renforcement musculaire à la perte de poids.
Avantages principaux du rameur scandinave
- Entraînement complet du corps : le rameur scandinave sollicite de nombreux groupes musculaires, offrant ainsi un exercice complet et équilibré. C’est l’outil idéal pour ceux qui recherchent une activité physique bénéfique pour l’ensemble du corps.
- Amélioration de la capacité respiratoire : l’utilisation régulière de cet appareil contribue à renforcer le système cardiovasculaire, ce qui est essentiel aussi bien pour les débutants que pour les athlètes confirmés, sans oublier les individus en phase de rééducation.
- Développement des abdominaux : en plus de ses bienfaits sur la condition physique générale, le rameur scandinave aide à sculpter une silhouette harmonieuse, en particulier en ce qui concerne la zone abdominale.
- Facilité d’utilisation : le mouvement effectué sur un rameur scandinave est entièrement guidé, rendant son utilisation intuitive et accessible à tous, quel que soit le niveau de compétence ou d’expérience.
Comment utiliser un rameur scandinave ?
Cet appareil très complet est beaucoup plus difficile à utiliser que les autres appareils de fitness, à l’instar du vélo d’appartement ou encore du tapis de course. Une fois sur votre rameur, vous devrez adopter une posture bien droite, les épaules au-dessus du bassin.
Pour optimiser votre confort, vous aurez tout intérêt à choisir un modèle ergonomique.
Comment se servir d’un rameur ?
Il est conseillé d’éviter de ramer les bras pliés, vous devez solliciter les bras, mais pas uniquement. Une bonne position de traction utilise les jambes afin de répartir l’effort et de ne pas mobiliser votre dos.
Lorsque vous êtes sur le mouvement de retour, on évite d’écarter les coudes et on garde les bras pliés dans le prolongement du buste.
Attention également à ne pas relâcher les poignets et à ne pas remonter trop haut la poignée du rameur (on évite la poignée sous le menton). Enfin, on ne se penche pas en arrière pour éviter les blessures inutiles.
Top 3 des appareils
| # | Aperçu | Produit | Prix | |
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| 1 |
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Rameur d'appartement scandinave - O'fitness - Compteur 5... | 159,00 € 94,95 € | Acheter |
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Skandika Rameur avec Bras articulés Nordlys | Rameur scandinave,... | 849,00 € | Acheter |
| 3 |
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GYMAX Rameur Pliable 50 kg de Résistance Réglable, 100 kg de... | 146,99 € | Acheter |
Bien choisir un rameur scandinave
L’acquisition d’un rameur scandinave est une excellente décision pour enrichir votre entraînement à domicile. Pour maximiser les bénéfices de cet équipement, il est crucial de choisir un modèle fiable et adapté à votre niveau et à vos objectifs.
Choix selon le niveau et l’objectif
- Pour les Débutants : un rameur scandinave avec système de freinage magnétique est idéal pour commencer. Ce type offre une résistance uniforme et est plus silencieux, facilitant ainsi une initiation en douceur à la pratique.
- Pour les Sportifs Confirmés : les modèles à pistons hydrauliques avec intensité réglable sont recommandés pour ceux cherchant à intensifier leur entraînement. Ces rameurs offrent une résistance modulable, permettant d’adapter l’effort à votre progression.
- Pour une Expérience Proche de l’Aviron : le rameur à freinage à eau reproduit fidèlement la sensation de ramer sur de l’eau, offrant ainsi une expérience immersive et dynamique.
Critères de sélection
- Qualité et Prix : privilégiez un équipement de qualité dès le départ pour un usage régulier. Tenez compte du prix, qui varie en fonction de la complexité et de la robustesse du système. Les modèles d’entrée de gamme débutent autour de 200 €, tandis que les versions haut de gamme peuvent dépasser 1000 €.
- Dimensions et Résistance : vérifiez les dimensions pour vous assurer que l’appareil s’adapte à votre espace disponible. La résistance influence directement l’intensité de l’effort; certains modèles offrent une résistance variable, permettant une séance plus ou moins intense.
- Fonctionnalités Additionnelles : un cardiofréquencemètre peut s’avérer utile pour suivre votre rythme cardiaque durant l’exercice. De plus, la présence d’un ordinateur de bord facilite le suivi de vos performances, en affichant des données telles que le temps, la distance, et les calories brûlées.
Quelles différences avec un rameur classique ?
La différence la plus importante avec un rameur classique se trouve dans la construction du rameur scandinave. Cet appareil est constitué de deux lames ce qui implique que le mouvement réalisé est assez proche des gestes réalisés quand on pratique l’aviron. Concernant le rameur classique, le mouvement est plus simple car il faut tirer sur une seule et unique corde unique qui se trouve au centre du rameur.
Ces deux types de machines répondent à des besoins différents et donc potentiellement deux cibles de sportifs. Généralement les débutants vont privilégier le modèle scandinave afin de se motiver à faire du sport assez facilement, sans grosse contrainte afin de pratiquer une activité physique, bref se maintenir en forme (et brûler ces fameuses calories). Cela permet de faire du sport et de se muscler les bras, les abdos, le dos, les fessiers et jambes simplement avec ce type de machine.
A l’inverse, le rameur classique vise plus des sportifs qui s’entrainent régulièrement. De même, cet appareil se destine aussi à des personnes plus grandes et globalement à un public plus professionnel (tonus, musculation, cardio…). Vous l’aurez compris, le rameur d’appartement que vous devez choisir dépendra de vos objectifs, de votre taille et bien évidemment de votre budget.
Sachez tout de même que les deux vous aide à vous muscler, perdre du poids et améliore votre forme cardiovasculaire.
FAQ
♂️ Quel muscle fait travailler le rameur scandinave ?
L’appareil permet de muscler le haut du corps (biceps, deltoïdes, épaules, lombaires, muscles abdominaux) et ceux du bas du corps (fessiers, quadriceps, ischios-jambiers, mollets). Il permettra aussi de renforcer votre coeur et développer votre endurance.
♀️ Comment choisir un rameur d’appartement ?
Il y a de nombreux critères à prendre en compte, nous ne pouvons que vous conseiller de lire notre article.
Quel est le meilleur appareil pour muscler tout le corps ?
Le rameur vous permettra de muscler l’ensemble des muscles du corps et c’est le plus complet des appareils. Vient ensuite le vélo elliptique.
il y a une grande diversité de prix, est ce que c’est vraiment un critère ou comme d’autres produits, on paye la marque ?
Bonjour,
Évidemment, en fonction des marques, le tarif peut être plus ou moins élevé, même s’il y a une corrélation importante entre la qualité (efficacité, option, bruit, durabilité) et le prix. Si vous avez des modèles ou des questions, plus précises, n’hésitez pas.
Je l’utilise à la salle et hésite à en commander un pour Noël, on verra s’il y a des promotions intéressantes pour acheter un rameur pas cher!
Merci pour votre précieux conseils, j’ai profité des soldes pour en commander un !