Guide des exercices pour Wondercore smart abdo

12345 (19 avis, moyenne: 4,32 sur 5)
Loading...

Face à l’obsession que représente un ventre plat pour les hommes comme pour les femmes, le wonder core smart s’est rapidement imposé comme l’outil indispensable pour atteindre ses objectifs fitness.
Cet appareil, réputé pour moduler la ceinture abdominale, dispose de caractéristiques qui en font un instrument fitness dont l’usage est accessible à tous.

Nom
IRON GYM Core Max – Appareil de Musculation Compact Mixte...
THANE WonderCore Smart (WonderCore Smart)
VITALmaxx 06030 Swingmaxx | L'Entraînment Indispensable | 5 en 1...
Ultrasport 331400000702 Appareil d'entraînement Mixte Adulte,...
Photo
IRON GYM Core Max – Appareil de Musculation Compact Mixte...
THANE WonderCore Smart (WonderCore Smart)
VITALmaxx 06030 Swingmaxx | L'Entraînment Indispensable | 5 en 1...
Ultrasport 331400000702 Appareil d'entraînement Mixte Adulte,...
Prix
Prix indisponible
110,71 €
Prix indisponible
58,85 €
Avis
-
-
-
-
Commander au meilleur tarif
Nom
IRON GYM Core Max – Appareil de Musculation Compact Mixte...
Photo
IRON GYM Core Max – Appareil de Musculation Compact Mixte...
Prix
Prix indisponible
Avis
-
Commander au meilleur tarif
Nom
THANE WonderCore Smart (WonderCore Smart)
Photo
THANE WonderCore Smart (WonderCore Smart)
Prix
110,71 €
Avis
-
Commander au meilleur tarif
Nom
VITALmaxx 06030 Swingmaxx | L'Entraînment Indispensable | 5 en 1...
Photo
VITALmaxx 06030 Swingmaxx | L'Entraînment Indispensable | 5 en 1...
Prix
Prix indisponible
Avis
-
Commander au meilleur tarif
Nom
Ultrasport 331400000702 Appareil d'entraînement Mixte Adulte,...
Photo
Ultrasport 331400000702 Appareil d'entraînement Mixte Adulte,...
Prix
58,85 €
Avis
-
Commander au meilleur tarif

wondercore abdos

Mais si ces spécificités représentent des atouts indéniables, ce dispositif ne révèlera son plein potentiel que grâce à des exercices bien ciblés. Voici une liste de ces entrainements qui rendront l’utilisation du wondercore smart abdo efficace.

Les pompes

Faire des pompes peut être un exercice dont l’application peut inclure de nombreuses erreurs. Le wondercore smart abdo permet d’éviter de courber le dos, de baisser la tête, et maximise le gainage tout en complétant les mouvements.

pompes musculation

Cet appareil permet ainsi de mieux appliquer les consignes de base :

  • L’ensemble du corps doit être verrouillé pour un meilleur gainage
  • Les abdominaux doivent être serrés afin de garder une position rectiligne
  • Les mains sont placées de côté, de manière parallèle, mais légèrement décalées des épaules
  • Les coudes doivent rester proches du corps et ne doivent pas former un angle de plus de 45°
  • La flexion doit être accompagnée de l’inspiration, tandis que la répulsion se fait avec l’expiration

Le bridge

Emprunté aux exercices de pilates, le bridge est pratiqué pour soulager le dos et affiner le ventre. L’usage du wondercore smart abdo au cours de cet exercice a pour finalité de :

  • Neutraliser la position du bassin
  • Faciliter la contraction du périnée
  • Réguler la respiration
  • Faciliter l’étirement de la nuque, tout en respectant sa courbe naturelle

La position en elle-même nécessite de se mettre sur le dos, de plier les genoux, et de les décoller de manière à ce que la partie comprise entre ces derniers et les épaules forme une ligne droite. Tout au long de l’exercice, les fesses et le ventre doivent être maintenus par le gainage.

bridge musculation

Les ciseaux

Les ciseaux sont des exercices difficiles à réaliser pour ceux qui peuvent avoir du mal à garder les jambes à la bonne hauteur. Allongé sur le dos, il suffit de tendre les jambes et de les serrer pour commencer l’exercice, pieds tendus.

ciseaux musculation

Les bras le long du corps, tête décollée, abdos contractés, alternez le levé des jambes sans les poser au sol. Les bras du wondercore smart abdo ont pour mission de retenir les pieds pour une meilleure exécution.

Les images d’illustration sont faites sans appareil, vous pourrez ainsi comparer l’effort et l’intérêt Wondercore smart abdo pour vos séances de fitness/musculation.

Publié dans Musculation abdos le 13 juillet 2017.

5 réflexions sur “Guide des exercices pour Wondercore smart abdo

  • 21 juillet 2017 à 8 h 54 min
    Permalien

    Merci beaucoup pour ces conseils, par contre ce serait bien d’ajouter des photographies ou schémas en plus pour que l’on visualise mieux.

    Répondre
    • 3 août 2017 à 8 h 10 min
      Permalien

      C’est exact, nous allons essayer de faire attention à cela à l’avenir !

      Répondre
    • 3 août 2017 à 8 h 18 min
      Permalien

      C’est maintenant chose faite, merci pour votre retour Martine.

      Répondre
  • 8 février 2018 à 3 h 21 min
    Permalien

    Je viens de regarder votre site et ai vraiment apprécié vos contenus. Merci !

    Répondre
    • 9 février 2018 à 18 h 32 min
      Permalien

      Merci à vous 🙂

      Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *