Face à l’obsession que représente un ventre plat pour les hommes comme pour les femmes, le wonder core smart s’est rapidement imposé comme l’outil indispensable pour atteindre ses objectifs fitness.
Cet appareil, réputé pour moduler la ceinture abdominale, dispose de caractéristiques qui en font un instrument fitness dont l’usage est accessible à tous.

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wondercore abdos

Mais si ces spécificités représentent des atouts indéniables, ce dispositif ne révèlera son plein potentiel que grâce à des exercices bien ciblés. Voici une liste de ces entrainements qui rendront l’utilisation du wondercore smart abdo efficace.

Les pompes

Faire des pompes peut être un exercice dont l’application peut inclure de nombreuses erreurs. Le wondercore smart abdo permet d’éviter de courber le dos, de baisser la tête, et maximise le gainage tout en complétant les mouvements.

pompes musculation

Cet appareil permet ainsi de mieux appliquer les consignes de base :

  • L’ensemble du corps doit être verrouillé pour un meilleur gainage
  • Les abdominaux doivent être serrés afin de garder une position rectiligne
  • Les mains sont placées de côté, de manière parallèle, mais légèrement décalées des épaules
  • Les coudes doivent rester proches du corps et ne doivent pas former un angle de plus de 45°
  • La flexion doit être accompagnée de l’inspiration, tandis que la répulsion se fait avec l’expiration
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Le bridge

Emprunté aux exercices de pilates, le bridge est pratiqué pour soulager le dos et affiner le ventre. L’usage du wondercore smart abdo au cours de cet exercice a pour finalité de :

  • Neutraliser la position du bassin
  • Faciliter la contraction du périnée
  • Réguler la respiration
  • Faciliter l’étirement de la nuque, tout en respectant sa courbe naturelle

La position en elle-même nécessite de se mettre sur le dos, de plier les genoux, et de les décoller de manière à ce que la partie comprise entre ces derniers et les épaules forme une ligne droite. Tout au long de l’exercice, les fesses et le ventre doivent être maintenus par le gainage.

bridge musculation

Les ciseaux

Les ciseaux sont des exercices difficiles à réaliser pour ceux qui peuvent avoir du mal à garder les jambes à la bonne hauteur. Allongé sur le dos, il suffit de tendre les jambes et de les serrer pour commencer l’exercice, pieds tendus.

ciseaux musculation

Les bras le long du corps, tête décollée, abdos contractés, alternez le levé des jambes sans les poser au sol. Les bras du wondercore smart abdo ont pour mission de retenir les pieds pour une meilleure exécution.

Les images d’illustration sont faites sans appareil, vous pourrez ainsi comparer l’effort et l’intérêt Wondercore smart abdo pour vos séances de fitness/musculation.

5 pensées sur “Guide des exercices pour Wondercore smart abdo”

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