Les vélos couchés sont des appareils d’exercice très populaires qui vous aident à produire une excellente séance d’entraînement tout en vous allongeant dans une position très confortable. Ces velo d’appartement semi allongé sont très souvent disponibles dans les salles de sport, mais ils sont aussi très efficaces à domicile pour la maison. Nous vous proposons ce guide complet pour vous aider à trouver le meilleur vélo couché pour chez vous.
Sommaire
Vélos couchés à la maison ?
Les vélos couchés sont très populaires dans les clubs de fitness et les salles de sport, et il y a de bonnes raisons à cela. C’est une excellente façon de s’échauffer en début de séance ou pour effectuer une bonne préparation physique. Avec un vélo couché dans votre propre maison, vous serez bien plus susceptible d’être motivé pour réaliser de maintenir un entraînement régulier que si vous devez vous déplacer en salle. Le vélo vous regardera en face, vous poussant à monter en selle.
Commander un vélo couché en ligne est facile, et vous serez en mesure de trouver rapidement les meilleurs prix et conditions d’expédition sur des sites comme Amazon, CDiscount ou Decathlon. De plus, vous éviterez d’avoir à transporter la lourde boîte (quand il n’y en a qu’une) à partir du magasin.
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Investir dans un vélo couché est une excellente façon d’améliorer votre santé et votre condition physique. Mieux encore, vous pourrez mettre le vélo couché devant votre téléviseur ou votre ordinateur tout en vous entraînant. Évidemment, il est aussi possible d’écouter de la musique, voire de lire un livre durant votre séance de cardio !
La catégorie des vélos couchés comprend des marques et des modèles proposant un large éventail de caractéristiques et de niveaux de prix. Il y a de nombreux points à observer… Mais la bonne nouvelle, c’est qu’en achetant un vélo couché, vous verrez qu’il y en a pour tous les goûts et vous serez assurés d’en trouver un qui correspond à votre budget et à vos objectifs de mise en forme.
Lire en complément: Le vélo semi-allongé, du sport tout en confort
Les avantages des vélos couchés et leur fonctionnement
Avantages :
Entraînement intense et à faible impact
La plupart des exercice impliquent des poussée vers le bas. Cela peut causer beaucoup de stress aux genoux, aux chevilles, aux hanches, aux hanches, au dos… Vous ne ressentirez peut-être pas les effets au début, mais avec le temps, des exercices comme la course à pied peuvent commencer à causer des douleurs, voire des blessures. Et si vous avez mal, vous avez beaucoup moins de chances de continuer à vous entrainer.
Faire de l’exercice sur un vélo couché, par contre, vous permet de vous allonger dans une position confortable. Cela ne veut pas dire que vous n’aurez pas une bonne séance d’entraînement, vous serez en mesure de réaliser une séance intense et stimulante afin de brûler des calories et de tonifier vos jambes et vos fessiers comme sur un vélo d’appartement classique.
Atteindre l’excellence cardio
Bien que l’exercice sur un vélo couché vous permettra de tonifier vos jambes et vos fesses, c’est le cardio qui emballe beaucoup de gens, y compris votre médecin. La recherche montre qu’un minimum de 20 à 30 minutes minutes d’activité par jour augmentera votre fréquence cardiaque à un niveau de cardio-fitness et améliorera votre condition physique globale.
Et surtout, il réduit le risque de maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé graves.
Brûler les calories
Selon votre poids et votre niveau de forme physique, vous pouvez potentiellement brûler des centaines de calories par heure sur un vélo couché. C’est à vous de décider de l’intensité que vous voulez atteindre en augmentant les niveaux de résistance ou en essayant une nouvelle séance d’entraînement préprogrammée. De plus, si vous développez des muscles, vous augmentez votre métabolisme global, ce qui signifie que vous remarquerez que vous brûlez plus de calories même après l’entraînement.
La sensation étonnante de l’exercice
Les avantages de l’exercice sur une machine comme le vélo couché stationnaire ne s’arrêtent pas lorsque vous descendez après votre séance d’entraînement. Les séances d’entraînement prolongées, même légères, peuvent augmenter les endorphines et même réduire les symptômes de la dépression. Vous vous sentirez plus heureux parce que vous serez en mesure de mieux bouger avec un tonus musculaire accrus et en ayant éliminer de la graisse.
Rentabilité
Une des meilleures choses au sujet d’avoir un vélo couché à la maison est l’argent que vous économiserez en n’allant pas en salle de sport ou en achetant des produits pour maigrir. Vous économiserez également de l’argent sur l’essence et les abonnements.
Qu’est-ce qu’un vélo couché ?
Les vélos couchés d’appartement sont un type d’appareil qui vous permet de vous asseoir confortablement afin de reposer votre dos, mais aussi de travailler plus intensément vos abdos. Cela vous donne la possibilité de concentrer votre entraînement sur vos jambes d’une manière vraiment sûre et confortable. Il s’agit d’une excellente nouvelle pour les personnes qui ont des problèmes de dos.
Comparé à d’autres équipements, le vélo couché a l’un des designs les plus ergonomiques et à faible impact que vous pourrez trouver. Sur cet appareil, vous évitez de vous pencher sur un vélo d’appartement vertical, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales au fil du temps. Vous ne sentirez pas les chocs sur vos genoux comme vous le feriez en courant sur un tapis roulant. Et vous ne travaillez pas vos hanches d’une manière quelque peu artificielle comme sur un vélo elliptique. Il s’agit d’un mouvement de jambes familier et direct, mais avec un mouvement de détente.
Comment fonctionnent les vélos couchés ?
Un vélo couché est un vélo stationnaire qui a un siège, un dossier et avec lequel vous pédalerez avec vos jambes positionnez devant vous, plutôt qu’en dessous de vous comme sur un vélo classique. Cette position est très ergonomique et agréable pour le dos, ce qui explique l’attrait de ce type de vélo, que cela soit en appartement ou sur les routes.
La résistance est souvent magnétique et s’applique à l’aide d’un volant d’inertie comme sur un vélo d’appartement. Le volant d’inertie crée un élan qui imite la sensation de faire du vélo sur une route ouverte. En pédalant plus vite ou plus lentement, vous travaillez tout le bas du corps, y compris les mollets, les cuisses et les fesses. Il y a même un effet abdominal lorsque vous maintenez vos abdominaux serrés pour maintenir la position de vos jambes. Les séances d’entraînement pré-programmées feront varier la résistance en fonction de cvotre fréquence cardiaque surveillée ou des scénarios de colline proposés par l’ordinateur de bord.
Autres considérations
Portez des chaussures convenables
Il est important de porter des chaussures lorsque vous travaillez sur n’importe quel type d’appareil. Les vitesses sur les vélos couchés seront assez rapides et il serait dommage de vous blesser. Tout type de chaussure de course à pied fonctionnera très bien. Assurez-vous bien que la chaussure protège bien vos orteils en cas de choc à l’avant.
Vêtements d’entraînement
Les vêtements amples peuvent se coincer dans l’équipement et ne sont pas recommandés. Essayez de porter des shorts et des hauts ajustés et confortable et assurez-vous qu’aucune pièce de vos vêtements ne pende près des engrenages.
Entretien des vélos couchés
Vous allez probablement transpirer pendant une bonne séance, alors assurez-vous d’essuyer l’équipement lorsque vous avez terminé. Un vélo couché solide peut supporter beaucoup de choses, mais il est conseillé de garder l’humidité hors de la machine. Cela permettra de le garder en bon état plus longtemps et lui donnera une meilleure apparence.
Nos meilleurs choix de vélos couchés
Dernier mot
Les vélos couchés sont un type unique d’appareil qui permet d’être à l’aise pendant que vous faites des exercices. Bien que cela puisse sembler évident, c’est un concept clé ! Si vous n’aimez pas l’exercice, si vous avez mal et si vous n’avez pas envie, cela ne fonctionnera pas. Ou du moins pas pour longtemps.
Les vélos couchés se sont développés comme moyen d’inciter les gens à réaliser des séances d’entraînement intenses et efficaces qui ne blessent pas le dos, les genoux ou d’autres articulations. Et de nos jours, la technologie qui vient avec les vélos couchés est suffisante pour que vous ne vouliez pas quitter le vélo.
En fait, certaines personnes passent des heures à faire du vélo sur ces machines tout en regardant des émissions sur leur tablette, ou en écoutant de la musique ou des livres audio.