Donnez-vous une motivation qui vous propulsera dans votre routine sportive jour après jour.
Il y aura des jours où il sera difficile de sortir du lit le matin. Vous n’avez peut-être pas du tout envie de faire de l’exercice. En fait, la probabilité que cela vous arrive avec le temps, surtout si vous n’avez personne dans votre vie pour vous dire de vous lever et de bouger, est assez importante.
Alors, que faites-vous quand vous êtes pressé par le temps ou que vous n’avez pas envie de vous habiller pour le sport ? Il faut trouver des moyens de se motiver…
Sommaire
Astuce pour rester motivé à faire du sport
Voici dix astuces pour vous motiver à faire de l’exercice lorsque vous n’en avez pas envie :
1. Donnez rendez-vous à un ami après la séance
Comme ça, vous serez obligé d’y aller. Avec un ami qui vous attend un peu plus tard, vous avez soudain une priorité. Le désir de sortir du lit, d’enfiler vos baskets et de sortir augmente. La conversation qui suit la séance n’en est que plus détendue.
2. Préparez une liste de lecture
La musique est un bon moyen de vous motiver. Créez des sélections spécialement pour cela. La musique que vous incluez doit être énergique, enjouée et inspirante. De cette façon, vous êtes en mesure d’obtenir l’élan nécessaire. Il suffit de mettre vos écouteurs de sport et de vous lancer. Continuez à ajouter à vos listes de lecture chaque fois que vous entendez la chanson parfaite qui fait battre votre cœur.
3. Offrez-vous un nouvel équipement
Un nouveau t-shirt ou une paire de chaussures de course à pied est souvent ce qu’il faut pour vous faire bouger. Faites en sorte que votre équipement d’entraînement reflète votre style et votre personnalité.
4. Changez de lieu ou de salle
Quand les choses deviennent trop routinières à votre goût, n’hésitez pas à les changer. Un changement de décor est souvent tout ce qu’il faut pour retrouver l’envie de faire de l’exercice. Si vous êtes inscrit dans une chaîne, votre abonnement donne souvent accès aux autres salles du réseau.
5. Prenez un coach le temps d’une séance
Si vous ne travaillez pas normalement avec un entraîneur, payez-en un pour vous aider temporairement. Il se peut que vous trouviez que les conseils qu’ils vous donnent sont précieux et que vous voulez y avoir accès plus facilement. On ne sait jamais à quel point l’aide d’un entraîneur personnel est bénéfique tant qu’on n’a pas essayé ses services une ou deux fois. Essayez et décidez ensuite si travailler avec eux est une option pour l’avenir.
6. Essayez un cours inhabituel
Faire quelque chose de nouveau est stimulant. Si vous n’avez jamais exploré les différents cours que votre salle propose, le moment est venu de le faire. Cela vous donnera un rendez-vous à attendre, même si vous n’avez pas envie de vous lever et de faire de l’exercice. Vous rencontrerez de nouveaux instructeurs, d’autres adhérents, et vous changerez votre routine. Qui sait, vous trouverez peut-être un nouveau type d’exercice à faire régulièrement !
7. Entraînez-vous dehors
Passer du temps dans la nature change les idées et vous éloigne un moment des écrans. Assurez-vous de faire votre entraînement à l’extérieur au moins une fois par mois. Vous pouvez même opter pour des activités de plein air telles que la pratique d’un sport, le yoga dans le parc ou même la randonnée dans les bois.
8. Allez au travail à pied ou à vélo
Marchez ou faites du vélo pour vous rendre à votre travail. Faites en sorte que votre trajet quotidien compte. Au lieu de conduire ou de prendre les transports en commun, pourquoi ne pas utiliser le pouvoir de vos deux jambes pour vous amener au travail ? Votre exercice du jour sera déjà fait. Chaque fois que vous avez du mal à aller à la salle, essayez de marcher ou de faire du vélo jusqu’à votre destination pour changer d’état d’esprit.
9. Prévoyez un massage en récompense
Planifiez un massage comme récompense après l’effort. Après une séance d’entraînement intense, rien de mieux qu’un massage complet du corps. Réservez-le juste après votre séance. C’est une façon de vous faire faire de l’exercice, même si vous avez envie de rester à la maison. Vos muscles vous remercieront.
10. Prenez les escaliers
Si tout le reste échoue et que vous ne pouvez tout simplement pas vous rendre à la salle, choisissez d’emprunter les escaliers où que vous alliez. Laissez l’ascenseur et montez quelques étages à pied dans votre immeuble ou sur votre lieu de travail. C’est une bonne façon de faire travailler les jambes et de dépenser des calories.
Explorez différentes options jusqu’à ce que vous trouviez la bonne combinaison de choses et d’activités pour vous motiver. Après tout, vous n’êtes pas arrivé là où vous êtes aujourd’hui en étant paresseux. Le manque de motivation est quelque chose que tout le monde ressent d’une manière ou d’une autre. Faites en sorte de passer rapidement à autre chose afin de ne pas vous enliser dans une ornière et de ne pas entraver les progrès que vous avez réalisés.
La forme physique se construit dans la durée : intégrée à votre routine, elle permet de conserver les résultats obtenus.