L’eau : une partie essentielle d’un mode de vie sain

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Comment incorporer de l’H2O dans votre routine quotidienne, sans parler de déshydratation.

L’eau est l’une des ressources les plus précieuses de la planète. Pour cette seule raison, vous devriez en profiter et profiter de tout ce qu’elle a à offrir. Après tout, l’eau est essentielle à un mode de vie sain. Le corps en est composé et il en a besoin quotidiennement pour que tous ses systèmes fonctionnent de façon optimale.

Femme sportive buvant de l'eau

Trucs pour boire plus d’eau tout au long de la journée

Tout le monde n’aime pas l’eau, si vous trouvez difficile de boire suffisamment de cette substance claire tout au long de la journée, il est temps de changer vos habitudes. Il existe des moyens d’intégrer davantage d’eau dans votre alimentation, même si vous pensez avoir tout essayé pour y parvenir. Suivez les suggestions ci-dessous pour une meilleure santé et un plus grand bien-être grâce à l’eau fraîche et rafraîchissante.

Conseils qui aideront à faire le plein d’eau

  • Investissez dans une bouteille d’eau réutilisable. C’est une des suggestions les plus simples de la liste et pourtant, elle demeure une des solutions les plus efficaces. Avoir une bouteille que vous remplissez et emportez avec vous partout où vous allez ne vous donne aucune excuse pour ne pas boire à chaque occasion qui vous est offerte de le faire. Boire de l’eau de cette façon vous permet d’économiser de l’argent et d’éliminer une grande partie des déchets de plastique qui se retrouvent dans les sites d’enfouissement. C’est une solution gagnante, quelle que soit la façon dont vous choisissez de l’envisager.
  • Mettez un filtre sur votre robinet à la maison. Débarrassez-vous de tous les éléments qui donnent à l’eau du robinet une mauvaise réputation. Un filtre donne un meilleur goût à l’eau du robinet. Vous n’avez rien à faire, sauf ouvrir le robinet et remplir un verre. Remplacer le filtre selon les recommandations du fabricant est la seule étape supplémentaire qui vous est demandée, mais cela prendra des mois. C’est un petit prix à payer pour avoir accès à des gallons d’eau potable propre et pure dans votre maison.
  • Infusez votre eau avec des fruits, des légumes et des herbes. Procurez-vous un pichet avec infuseur intégré. Ensuite, faites des expériences avec des recettes utilisant des fruits coupés, des légumes tranchés, des herbes fraîches et même des épices comme la cannelle. Vous seriez surpris de voir à quel point l’eau devient savoureuse avec un peu d’imagination. Elle vous apporte également une richesse en vitamines et minéraux. Laissez tomber l’eau vitaminée commerciale au profit de vos propres recettes délicieuses. Vous ne serez jamais à court d’inspiration tant que vous aurez accès à l’Internet où vous pourrez voir les idées des autres sur la façon de rendre l’eau savoureuse.
  • Si vous ne pouvez pas boire assez d’eau, mangez-la. Trouvez des fruits et des légumes à forte teneur en eau et mangez-les crus. Ajoutez-les aux salades, aux jus, aux collations ou utilisez-les dans vos smoothies avec de l’eau pour vous assurer que vous consommez suffisamment de H2O chaque jour. Garder les fruits et les légumes coupés et disponibles dans votre réfrigérateur est une bonne idée, surtout les jours où vous avez un horaire chargé. Même si vous n’avez pas le temps de les préparer, vous pouvez acheter des fruits et des légumes coupés au marché de producteurs ou au supermarché pour un coût supplémentaire.
  • Utilisez une application qui rappelle qu’il faut boire de l’eau. Gratuite à télécharger et personnalisable, elle envoie des alertes vous rappelant de boire plus d’eau. Elle permet également de suivre la quantité d’eau que vous avez consommée et propose différentes tailles de verre et de bouteille pour vous faciliter la tâche. Vous pouvez voir en un coup d’œil à quel point vous êtes proche de votre objectif global. Votre téléphone est constamment sur vous, ce qui en fait l’outil parfait pour suivre numériquement votre consommation d’eau. Vous ferez moins d’efforts tout en obtenant des résultats fantastiques.
  • Suivez votre consommation d’eau dans un journal ou un planificateur. Cela peut vous aider à mieux visualiser la quantité d’eau que vous consommez chaque jour. Si vous utilisez déjà un journal ou un planificateur, commencez à utiliser des marques de pointage ou à dessiner des formes de verre pour remplir votre journal. Vous aurez un objectif, vous vous en souviendrez et vous vous sentirez bien lorsque vous l’aurez atteint.
  • Arrosez vos jus de fruits et de légumes frais. Ils vous seront plus utiles et ils seront moins pulpeux et plus faciles à boire. Commencez à faire des expériences avec différents ratios de fruits et de légumes par rapport à l’eau. Ainsi, vous trouverez des concoctions que vous aimerez boire et qui garderont votre corps heureux et hydraté. Les boissons que vous préparez sont également plus faciles à digérer, car l’eau aide à faire avancer les choses. Vous ne boirez pas autant non plus, car vous vous sentirez vite rassasié.
  • Utilisez l’eau comme base pour vos smoothies. De nombreuses personnes choisissent d’utiliser du jus comme base. Ne le faites pas. Utilisez de l’eau et ajoutez les fruits et les légumes jusqu’à ce que vous ayez atteint la consistance désirée. Non seulement l’utilisation de l’eau vous permet d’économiser des calories, mais elle vous fait aussi économiser de l’argent. Votre corps reçoit plus d’H2O que vous ne le pensiez au départ et vous n’avez pas fait faillite en utilisant des choses comme du lait d’amande ou de l’eau de coco pour servir de base à votre recette de smoothie.

N’oubliez pas de boire et pas qu’une boisson riche en électrolytes. L’eau élimine les toxines et aide à la respiration, lubrifie vos articulations, ce qui vous permet de ressentir moins de douleur pendant l’entraînement. Elle vous permet également de vous sentir rassasié même si vous n’avez pas mangé.

Maintenez une bonne santé et une bonne hydratation tout au long de votre vie

La liste des avantages de l’eau potable est longue, elle vous aide à avoir l’esprit clair, prévient les maux de tête, garde votre peau hydratée et prévient les éruptions cutanées. Puisque vous transpirez davantage pendant les séances d’entraînement, il est important de reconstituer les réserves d’eau de votre corps en sirotant du H2O pendant que vous faites de l’exercice, surtout à l’extérieur.

groupe de femmes faisant du sport

Les rayons chauds du soleil peuvent aussi vous faire perdre rapidement des liquides.

Une bonne hydratation fait partie de ce qui vous permet de vous sentir bien

Intégrez l’eau à votre mode de vie sain. Elle est facilement accessible, rafraîchissante et hydratante. Vous pouvez la faire infuser avec des fruits, des légumes, des herbes et des épices pour la rendre plus attrayante et augmenter votre consommation de vitamines et de minéraux.
L’eau nettoie le corps à l’intérieur et à l’extérieur. Elle peut aussi être utilisée comme une forme de thérapie pour détendre les muscles tendus et favoriser une meilleure hygiène du sommeil.

Publié dans Alimentation le 12 février 2020.

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