Si vous avez passé une journée longue et stressante, la dernière chose que vous voulez faire est de vous rendre à la salle de sport ou sortir vous entrainer en extérieur.
Par contre nous savons que le sport permet de réduire le stress, sans toutefois vous reprocher de vouloir rester à la maison et de regarder la télévision. Mais ce n’est pas parce que vous passez du temps devant la télévision que vous ne pouvez pas faire d’exercice. Voici quelques astuces pour faire une séance de sport tout en regardant la TV.
Sommaire
Faire des exercices pendant les pauses publicitaires
Vous pouvez vous concentrer sur le show ou votre série, puis utiliser les pauses publicitaires pour faire votre séance d’entraînement avec de cours exercices. Si vous avez des escaliers, courir et descendre pendant quelques minutes offrira un entraînement du bas du votre corps tout en augmentant votre fréquence cardiaque. Vous pouvez également faire un ensemble d’exercices de base mais efficaces (voir ci-dessous) directement sur le sol du salon.
Travailler pendant l’épisode / le film
Si les personnages font régulièrement certaines activités, ont des phrases répétitives, utilisez-les comme repères pour faire un exercice spécifique. Par exemple, dans l’émission The Office, le personnage de Jim regarde toujours d’une manière particulière la caméra. Si vous le regardez sur Netflix, vous pouvez par exemple faire 10 squats chaque fois qu’il regarde la caméra.
Lire en complément: Entraînement au poids de corps : exercices que vous pouvez faire n’importe où
Asseyez-vous sur un ballon d’exercice
Si vous ne pouvez vraiment pas faire de nombreux exercices pendant que vous regardez la TV, vous pouvez toujours brûler quelques calories et construire un peu de muscle.
Au lieu de rester sur le canapé, regardez la télévision tout en étant assis sur un ballon d’exercice. Cela vous aidera à renforcer vos abdos et fera travailler votre cœur sans trop d’effort de votre part.
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Meilleurs exercices
Les meilleurs exercices lorsque vous regardez la télévision sont ceux qui ne vous distraient pas trop du spectacle. Si vous ne vous souciez pas de regarder, vous seriez allé en salle de sport. Voici quelques-uns des meilleurs exercices pour un entraînement devant la télé.
Fentes
Les fentes font travailler vos jambes, vos fessiers et vos abdominaux en un mouvement facile. De plus, il y a plusieurs types de fentes qui permettent de faire travailler différentes parties de votre corps.
Squats
Squats sont un mouvement classique qui fonctionne pour tout le monde, de l’athlète sérieux au débutant. La meilleure partie est que vous faites face à une direction afin que vous puissiez garder les yeux sur l’écran.
Jumping Jacks
C’est un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque qui simule de la corde à sauter. Si sauter est trop distrayant pour vous ou si vous n’avez pas l’espace, essayez de sauter sans corde en imitant les mouvements avec vos bras.
Sit Ups
Le sit-up est une méthode éprouvée pour travailler votre cœur. Ils peuvent facilement être fait sur un tapis de yoga sur le sol.
Il y a toutes sortes de séances d’entraînement que vous pouvez faire en regardant vos émissions de télévision ou films préférés. Il suffit de rechercher en ligne pour une séance d’entraînement à faire avec un thème en particulier.
Choisissez ce que vous voulez regarder et suivez la routine. De plus, vous n’avez pas besoin d’une tonne d’équipement pour faire de l’exercice à la maison, ce qui est un avantage non négligeable.